Prevenirea, detectarea și soluția diastazei abdominale în sala de sport
Diastaza abdominală este o problemă estetică și funcțională care afectează atât bărbații, cât și femeile, dar știi ce este exact Diastaza abdominală? Pentru a afla mai multe despre acest subiect, nimeni nu este mai bun decât un profesionist. De aceea am intervievat Irene García Periñán, kinetoterapeut înregistrat (nr. 8.404) și master în pelviperineologie, Tulburări uroginecologice, abord obstetric și terapie fizică în durerea pelviană și kinetoterapeut profesionist la www.fisiomedit.com.
Imagine de Luca Boldrini
I-am adresat Irene șase întrebări simple care vor clarifica tot ce trebuie să știm despre această problemă pentru sănătatea noastră.
Ce este diastaza abdominală?
Diastaza abdominală sau diastaza rectă este separarea mușchilor rectali ai abdomenului lărgind linia mediană a corpului, așa-numita linea alba. Adică linia verticală care împarte așa-numita „batonă de ciocolată” în două. Această separare poate apărea mai ușor în timpul sarcinii, dar nu este singura cauză.
De unde știu dacă am diastază abdominală?
Dacă bănuiți că este posibil să aveți diastază rectală, cel mai bun va fi întotdeauna un diagnostic profesional. Pentru aceasta putem merge la medicul nostru, moașa sau kinetoterapeutul nostru de încredere. Pentru diagnostic, vor fi suficiente câteva teste manuale simple pe peretele abdominal. O altă modalitate bună de a măsura diastaza și de a verifica integritatea mușchilor este prin ultrasunete ale abdomenului. Acest lucru ne va arăta vizual starea reală a mușchilor noștri. Medicul este însărcinat cu realizarea acestuia.
Diagnosticul de către un medic sau un kinetoterapeut este esențial, dar putem face o primă aproximare acasă dacă bănuim că avem diastază abdominală. Pentru a face acest test trebuie să vă întindeți pe spate pe o suprafață stabilă. Amintiți-vă că solul este întotdeauna la îndemână. Îndoiți genunchii sprijinind tălpile picioarelor pe pământ. Apoi așezați un braț în spatele capului și așezați vârful degetelor celeilalte mâini pe linea alba - în mijlocul abdomenului și peste buric (în faimoasa batonă de ciocolată). Acum trebuie să ridicați puțin capul pentru a face un abdominal tradițional și în același timp să simțiți joncțiunea rectusului abdominis deasupra și dedesubtul buricului. Ați putea avea diastază abdominală dacă există un decalaj semnificativ, de aproximativ un centimetru. La vreo două degete distanță.
În ciuda acestui test simplu, dacă aveți în continuare întrebări, nu ezitați să mergeți la profesionistul dvs., mai bine decât oricine altcineva va putea pune un diagnostic de încredere.