Presă înclinată
Presa pentru picioare înclinată este mașina care se află în fiecare sală de sport. Și dacă nu este, ar trebui să fie. Este una dintre acele mașini de gimnastică care este obligatorie pentru a putea spune că este o sală de gimnastică.
Este unul dintre acele exerciții cu care poți lucra practic întregul picior. Atât cvadricepsul, cât și ischișorii. Posibilitatea de a da mai multă sarcină de lucru unuia sau altuia în funcție de poziția picioarelor pe platformă. În același mod, puteți da mai multă intensitate interiorului sau exteriorului piciorului.
Implică mușchii gambei și mușchii șoldului. Cu ceea ce este un exercițiu multi-articular non-de bază, foarte recomandat.
Cum funcționează presa cu picior înclinat?
Presa pentru picioare are un mecanism destul de simplu. Are un scaun pentru a vă putea așeza și a vă susține întregul spate. Cu spatele bine sprijinit. Odată ce stai acolo, pune-ți picioarele pe peron. În funcție de modul în care vă așezați picioarele, veți lucra mai mult o zonă sau alta, apoi vă voi explica mai bine.
Această platformă rulează pe ghidaje care sunt de obicei la 45º. Și așezați greutățile pe laturi. Normal este că are suporturi pentru plasarea discurilor. Acestea sunt cele mai frecvente. Deși am lucrat la unele cu fulie și farfurii și altele amestecate. Amestecul ar putea pune plăci și discuri în același timp.
La fel ca o curiozitate, în amestec, atunci când punea toate farfuriile și transporta mai mult de 200 de kilograme, părea că se va sparge. Se legăna periculos. În cel pe care îl folosesc acum, îl puteți transporta peste 400 de kilograme și este încă la fel de stabil ca 50. Iar platforma este suficient de mare pentru a vă pune picioarele în orice poziție doriți. Un lux.
Ceea ce aveam de gând să mă pierd. Cu spatele bine sprijinit și picioarele în poziția dorită, trebuie doar să împingeți platforma și să o eliberați de opritoare. Acest lucru se face de obicei cu un fel de pârghie. Fiecare are mecanismul său.