Pregătește-te la dietă
Dacă începeți o dietă, este extrem de important să lucrați cu idei realiste și să înțelegeți că este un proces lung și nu perfect în căutarea unei mai bune stări de bine.
Potrivit portalului SUA Știri există mai multe detalii pe care ar trebui să le țineți cont atunci când începeți o dietă și să mențineți rezultate pe termen lung. Aici le prezentăm:
Angajează-te să te schimbi
Începerea unei diete pe capriciu ar putea funcționa, dar cei mai de succes oameni sunt cu adevărat gata să facă o schimbare, spune Sheila Forman, psiholog clinician în cabinetul privat din Santa Monica și autorul cărții „Cea mai bună dietă începe în mintea ta”.
Este vorba de a încorpora schimbări în viața ta pentru a face o diferență durabilă.
„Oamenii trebuie să aibă în vedere un fel de angajament și plan”, spune Forman. Este vorba despre realizarea unui plan care să vă permită să vă atingeți obiectivele într-un mod durabil.
Aflați din încercările din trecut
Dacă ați eșuat în dietă în trecut, nu vă învinuiți, încercați doar o abordare diferită, spune Michelle Segar, autorul cărții „Fără sudoare: Cum știința simplă a motivației vă poate aduce o viață de fitness”.
Să te pregătești mental pentru succes
Potrivit lui Segar, oamenii trebuie să gândească și să învețe din ceea ce au încercat deja și dacă a avut vreo putere reală. Aceste informații vă pot orienta într-o direcție mai bună atunci când decideți cea mai bună dietă pentru dvs.
Aveți la dispoziție un plan „pentru orice eventualitate”
Fiind strategic și trasând puncte cheie de decizie, este mai ușor să eviți capcanele de voință. Un plan pentru orice eventualitate poate ajuta, spune Segar, cum ar fi „când merge la magazin alimentar și spune că voi face X, Y, Z” sau „la prânz, voi face X, Y, Z. "