Preevid La femeile aflate în postmenopauză cu osteoporoză, impactul exercițiului fizic este eficient în
Inclus în banca de întrebări în data de 06.06.2019 . Categorii: asistență medicală, musculo-scheletice, sănătatea femeilor .
La femeile aflate în postmenopauză cu osteoporoză, impactul exercițiilor fizice este eficient în creșterea nivelului de masă osoasă? La femeile aflate în postmenopauză cu osteoporoză, exercițiul cu impact fizic este eficient în creșterea nivelului de masă osoasă?
Exercițiul de impact (1), constă în aplicarea de exerciții de natură pliometrică (mișcare rapidă și puternică care implică pre-întinderea mușchiului și activează ciclul de alungire și scurtare a fibrei pentru a produce ulterior o contracție concentrică mai puternică) cum ar fi sărituri, alergări, aruncări sau jocuri de volei și tenis etc.
Au fost selectate un rezumat al dovezilor (SE) (2), două analize sistematice (SR) (3,4), un ghid de practică clinică (CPG) (5) și patru studii clinice randomizate (ECA) (6-9). . Informațiile găsite în aceste lucrări sugerează că intervențiile de exerciții combinate (protocoale care integrează antrenamentul de rezistență cu exerciții de impact sau de greutate) par a fi eficiente în prevenirea scăderii densității minerale osoase (DMO) la femeile postmenopussice.
A RS (4) analizează impactul intervențiilor de exerciții combinate asupra coloanei lombare, gâtului femural, șoldului total și DMO corporală totală la femeile postmenopussice. Au fost incluse unsprezece ECA (1061 femei) care au efectuat intervenții combinate de exerciții și au raportat valori ale DMO la femeile aflate în postmenopuză, până la 1 ianuarie 2016. Obiectivul principal a fost modificarea valorilor DMO, dimensiunile efectului au fost estimate utilizând DME. Nivelurile de eterogenitate dintre studii au fost relativ scăzute (I 2 (5) din 2017, care include recomandările Societății Italiene de Ortopedie și Traumatologie pentru a promova un diagnostic, prevenire și tratament mai bun al osteoporozei și consecințele acesteia, indică următoarele:
Exercițiul de rezistență efectuat pentru a crește forța musculară poate preveni căderile, îmbunătăți echilibrul și coordonarea și menține forța osoasă prin stimularea formării osoase și scăderea reabsorbției osoase.
Programele de exerciții combinate, inclusiv activități de susținere a greutății și antrenamente de rezistență progresivă, au un efect pozitiv semnificativ statistic asupra densității osoase la nivelul coloanei vertebrale la femeile postmenopussice comparativ cu persoanele care își desfășoară activitățile obișnuite.
La adulții în vârstă și vârstnici, exercițiile de rezistență sunt eficiente în îmbunătățirea sau menținerea masei osoase specifice locului, iar programele de exerciții cu mai multe componente, inclusiv rezistența, antrenamentul aerob, cu impact ridicat și/sau cu sarcină, pot ajuta la prevenirea pierderii osoase legate de vârstă, la femeile aflate în postmenopauză.
Există dovezi care sugerează că pentru a obține cele mai bune rezultate din exercițiul de rezistență la femeile aflate în postmenopuză, este nevoie de antrenament de mare intensitate și intensitate ridicată în trei sesiuni pe săptămână și cu două până la trei seturi pe sesiune.