Prebiotice Care sunt cele mai bune produse din 2021

Compus de

care

Cel mai citit

Ultima actualizare: 19.12.2020

Metoda noastră

Știți care este efectul pe care îl au prebioticele asupra florei intestinale? Știți toate avantajele pe care le oferă? Deși nu sunt la fel de faimoase ca probioticele, prebioticele sunt compuși naturali care vă pot ajuta să vă păstrați intestinul sănătos, să vă îmbunătățiți sănătatea metabolică și să vă consolidați imunitatea.

Prebioticele se găsesc în alimentele convenționale, de exemplu anghinare și ovăz, dar pot fi consumate și sub formă de suplimente. Inulina, beta-glucanii și fructooligozaharidele (FOS) sunt cele mai populare prebiotice și, în acest ghid, veți descoperi care sunt proprietățile lor și cum ar trebui să le utilizați.

Dr. Anabel Rodríguez

100% GRATUIT ȘI EXCLUSIV

Buletin informativ săptămânal de nutriție și suplimente

Abonați-vă GRATUIT la newsletter-ul partenerului nostru The Hidden Portal și deveniți expert în nutriție și suplimente! Veți primi e-mailurile confortabil în e-mail. Această ofertă este limitată și exclusivă pentru vizitatorii GUIADESUPLEMENTOS.

* Vă puteți anula abonamentul în orice moment cu un singur clic.

Super, ești la un pas să fii expert în nutriție! Vă rugăm să verificați căsuța de e-mail pentru a vă confirma abonamentul. Astfel, puteți primi prima livrare a buletinului nostru informativ și nu ratați niciunul dintre conținutul incredibil pe care l-am creat pentru dvs.

Cel mai important

  • Prebioticele sunt compuși care nu sunt digerați de enzimele digestive, dar pot fi fermentați de bacterii benefice care locuiesc în colon și stimulează creșterea acestor microorganisme.
  • Inulina, beta-glucanii și alte prebiotice pot fi obținute din alimente convenționale sau din suplimente. Oferă beneficii pentru sănătatea intestinală și generală (osoasă, metabolică, imună).
  • Când vine timpul să cumpărați un supliment prebiotic, este esențial să evaluați următoarele aspecte: forma de prezentare, amestec cu probiotice, certificări de calitate, alergeni și fitness pentru vegani.

Cele mai bune prebiotice de pe piață: recomandările noastre

Deși prebioticele se găsesc în mod natural în anumite alimente vegetale, unii oameni pot alege să le ia sub formă de suplimente. Datorită popularității probioticelor și prebioticelor, există o mare varietate de aceste tipuri de produse. Iată cele mai bune prebiotice de pe piață:

Cea mai bună pulbere de inulină

Pulbere de inulină, din rădăcina andivei. Se recomandă administrarea a 10 g de produs pe zi dizolvat în apă, lapte, iaurt sau piureuri. Se poate adăuga și aluatului pentru pâine sau clătite. Inulina reprezintă 90% din rație. Stimulează dezvoltarea bifidobacteriilor (probiotice).

Acest supliment are certificări de calitate HACCP și ISO 9001. Aroma sa este ușor dulce.

Cea mai bună inulină pentru celiaci

Pulbere de inulină, fără gluten, din cicoare, prezentată într-o oală de 1 kg. Este indicat să consumați zilnic între 5 și 10 g pentru a favoriza creșterea bacteriilor benefice în colon.

Inulina poate fi adăugată la diverse lichide și preparate. O utilizare foarte interesantă este utilizarea acestuia în produsele de panificație și patiserie, pentru a-i îmbunătăți textura și a reduce cantitatea de zahăr.

Cele mai bune capsule beta-glucanice

Capsule de beta-glucani obținute din ovăz, prezentate într-o sticlă de 120 de unități. Se recomandă administrarea a 3 capsule pe zi, împărțite între mese zilnice, care furnizează 1500 mg de beta-glucani. Reglează funcția intestinală și scade nivelul colesterolului din sânge.

Acest produs nu conține fructoză și lactoză. Este potrivit pentru vegani și are certificare de calitate HACCP.

Cel mai bun amestec de prebiotice și probiotice

Amestec de probiotice și prebiotice în pulbere pentru a se dizolva în apă. Aromă de vanilie. Cutia conține 14 plicuri, câte 2,5 g fiecare. Se recomandă să luați 1 plic pe stomacul gol timp de 14 zile. Îmbogățit cu vitamine din complexul B.

Acest supliment oferă 10 tulpini de bacterii benefice pentru intestin și fibre prebiotice (inulină și maltodextrină), care servește ca substrat pentru aceste microorganisme.

Cea mai bună pulbere de maltodextrină

Pulbere prebiotică, pe bază de maltodextrină, prezentată într-un borcan de 340 g. Ajută la menținerea regularității intestinale și reduce pofta de mâncare datorită permanenței sale ridicate în stomac. Se recomandă să luați 1 până la 2 linguri pe zi, dizolvate în apă sau într-o altă băutură.

Acest plugin are o certificare de calitate BMP. Poate conține alergeni diferiți (gluten, soia, pește, lapte, ou, nuci).

Ghid de cumpărături: Ce ar trebui să știți despre prebiotice

Prebioticele au stârnit interesul științei timp de câteva decenii. Cercetări se desfășoară în acest domeniu tot timpul pentru a studia proprietățile sale funcționale și, la nivel practic, nu numai că au fost dezvoltate suplimente prebiotice, dar acești compuși sunt adăugați și produselor alimentare și cosmeticelor.

Unul dintre beneficiile prebioticelor este că modifică în mod favorabil flora intestinală. (Sursa: Georgerudy: 81320080/123rf.com)

Ce sunt prebioticele?

În intestin există o microbiotă sau floră normală, care este compusă din microorganisme benefice (de exemplu, lactobacili și bifidobacterii) și agenți patogeni. Dacă se pierde echilibrul, pot apărea boli. Prebioticele servesc drept hrană pentru bacteriile „bune” și inhibă dezvoltarea bacteriilor dăunătoare (1) .

Ce criterii trebuie să îndeplinească un compus pentru a fi considerat „prebiotic”?

  • Trebuie să reziste acidității stomacului, nefiind digerate de enzimele digestive și neabsorbite în intestinul subțire.
  • Fii fermentat de bacteriile benefice care locuiesc în colon.
  • Stimulați creșterea bacteriilor benefice microbiotei intestinale și oferă beneficii pentru sănătate pentru gazdă, în acest caz, pentru oameni.