Pre-antrenament se agită pentru a vă îmbunătăți performanța
Proteinele sunt unul dintre nutrienții stele din dieta fiecărui sportiv
- De Marianny Perez în Ecologie. 26 octombrie 2020
Când vă antrenați în orice disciplină sportivă, este recomandabil să consumați cu cel puțin 20 de minute înainte, niște alimente sau băuturi care furnizează suficientă energie pentru a îmbunătăți rezistența și performanța fizică. Amintiți-vă că, atunci când vă antrenați, vă expuneți la pierderea de calorii și zaharuri, astfel încât să o faceți pe stomacul gol poate genera slăbiciune și decompensare. În plus, atunci când se efectuează exerciții de tonifiere cu intenția de a crea și de a întări mușchii, este ideal să consumați anterior alimente „constructoare” care îndeplinesc această funcție. Pe piață există multe produse procesate care servesc la completarea exercițiilor prin furnizarea de substanțe nutritive, vitamine, carbohidrați și proteine. Totuși, aici vă arăt rețete naturale, astfel încât să le puteți face acasă cu ingrediente ușor de găsit și ieftine. Merită să ne amintim că energia nu este aceeași cu caloriile. Energia face ca celula să funcționeze. Caloriile scad zaharul in sange. Dacă furnizați energie într-un mod greșit sau la un moment nepotrivit, puteți suferi o hipoglicemie în mijlocul antrenamentului.
Înainte de antrenament
Acesta este principalul motiv pentru care vom recomanda aportul de proteine înainte de antrenamente pentru a participa la ele cu o predispoziție musculară diferită. Acesta va fi cazul, deoarece corpul va avea suficient timp pentru a se asimila corect acești nutrienți și realizăm acest lucru în timp ce desfășurăm antrenamentele, mușchii vor efectua o sinteză proteică mult mai bună, obținând performanțe mai mari, deoarece oboseala va fi întârziată și riscul de leziuni musculare va scădea.