Prânzuri sănătoase 🤤 Ușor, rapid, de casă și nutritiv

Trebuie să ținem cont de faptul că ne este foame nu bine, și că nici nu este sănătos. Pe de altă parte, unii oameni cred că pentru prânzurile sunt cu adevărat ușoare, rapide, de casă și hrănitoare trebuie să mâncăm doar legume. Și nu este deloc așa, meniurile săptămânale ar trebui să fie variate în diferite feluri de mâncare.

Dar adevărul este că, gândind asta, se înșeală. Pentru a face un prânz sănătos avem nevoie, desigur, de legume, dar și proteine, grăsimi și carbohidrați.

Există o mare varietate de feluri de mâncare, așa că vă puteți bucura împreună cu familia dvs. de prânzuri de casă și foarte hrănitoare. Dacă rămâi cu noi, vei învăța să faci rețete simple și de casă, vei vedea.

🤤 «Cu toții trebuie să fim conștienți de faptul că alimentația este esențială pentru corpul nostru și că la copii este și mai important să menținem o dietă echilibrată, deoarece aceștia se află într-un stadiu de dezvoltare constantă.»

Nu vă faceți griji că nu aveți timp să faceți un fel de mâncare sănătoasă. Aici vă vom arăta opțiuni ideale, complete, rafinate, echilibrate și care sunt într-adevăr foarte hrănitoare.

Ce vom învăța?

Prânzuri sănătoase, rapide, ușoare, de casă, nutritive și bogate

Pentru ca un prânz să fie „bogat” va depinde de gusturile fiecărui restaurant. Și tocmai din acest motiv vă arătăm diverse feluri de mâncare de casă, rapid de făcut, hrănitor și foarte sănătos.

Trebuie doar să citiți următoarele rânduri pentru a începe să comandați meniul săptămânii Ce mai astepti?

👉 Salată de naut

În acest videoclip vă explic cum să preparați o delicioasă salată rece de naut perfect pentru când aveți nevoie de un prânz sănătos. Salata de naut este însoțită de legume și ton, făcându-l un acompaniament ideal pentru alte feluri de mâncare. Sau rețeta de salată în sine este incredibilă dacă nu ai timp și vrei să iei un tupperware la lucru.

👉 Brânză de vaci sau Ricotta

Această celebră brânză cu conținut scăzut de grăsimi este perfectă pentru mâncați prânz sănătos. Intins pe o felie de paine sau pur si simplu cu putin carnat si ulei, iti va incanta palatul. Ah! Un alt lucru, dacă îți plac videoclipurile mele și mă iubești faceți o favoare abonați-vă la canalul meu aici, acest lucru îmi va permite să fac mai multe rețete pentru voi toți.

Ingrediente

  • Lapte
  • Lămâie
  • Iaurt natural FĂRĂ zahăr
  • Sare

Pregătirea

  1. Se amestecă smântâna și laptele.
  2. Aduceți la foc până atinge optzeci și cinci de grade Celsius.
  3. Se ia de pe foc și se adaugă oțetul, se amestecă bine.
  4. Adăugați sarea și amestecați.
  5. Lăsați să se odihnească la temperatura camerei timp de două ore acoperit cu o cârpă de bucătărie.
  6. Într-o strecurătoare, puneți pătura cerului și treceți amestecul de caș prin pânză, separând zerul de brânză.
  7. Scoateți brânza din pătură și păstrați-o la frigider timp de până la o săptămână.

👉 Salată de orez cu ton

Credeți sau nu, aceasta este o salată de casă și un prânz hrănitor și foarte bogat. În ciuda sa aspect atractiv Este foarte ușor de făcut.

Ingrediente

  • Veți avea nevoie doar de 4 roșii cherry 1 cană de orez
  • 6 măsline negre și verzi 1 cutie de ton
  • ceapa jumatate tocata, porumb dupa gust
  • 2 ouă și salată de miel
  • Și pentru salsa Vinaigrette Ulei extravirgin, muștar și oțet balsamic.

Pregătirea

  1. Putem fierbe apa într-o oală, după ce fierbe adăugăm o cană de orez, sare și piper. Pe de altă parte, gatim ouale pe parcursul a 15 minute.
  2. După ce orezul este fiert, îl strecurăm și aruncăm apă rece. Scoatem, de asemenea, ouăle deja fierte din coajă și le tocăm felii.
  3. Adăugați orezul în bolul de salată de miel și amestecați-l foarte bine. După aceasta adăugăm ceapa, porumbul, măslinele (verzi și negre), tonul se amestecă bine și apoi decorați cu roșii vișine și ouă feliate.
  4. Apoi facem vinaigreta amestecând într-o cană ulei, muștar și oțet și adăugați-l în salata noastră. (Opțional)

Aceasta este o idee foarte bună pentru un prânz ușor și sănătos. În afară de asta, conține ingrediente care asigurați nutrienții necesari.

👉 Salată Cezar și sosul său

Mulți dintre noi căutăm să facem prânzuri sănătoase și hrănitoare, astfel încât acesta să fie unul dintre opțiuni mai ideale Pentru dumneavoastră.

Acesta va fi un prânz foarte bogat și ușor de făcut, De fapt, cel mai „complicat” lucru la această rețetă este pansamentul și îți ia doar 5 minute să o faci.

Ingrediente

Salată proaspătă, 4 roșii cherry, 2 piept de pui, cuburi de pâine și brânză, 50 ml de ulei și 2 lingurițe de sare. Aceste ingrediente de care veți avea nevoie pentru "baza" a acestui prânz rapid.

Pentru cezarul de pansament, adică cel mai important, avem nevoie de 3 lingurițe de ulei, 2 lingurițe de oțet, o jumătate de lămâie stoarsă și 1 linguriță de muștar, 1 ou, 3 hamsii, parmezan ras, sare, jumătate de usturoi și piper după gust.

Pregătirea

În primul rând, vom face sosul, adăugând oul, uleiul, hamsiile la mixerul de inversare și vom bate de sus în jos.

Apoi adăugăm usturoiul tocat, oțetul, muștarul și batem din nou. apoi adauga branza, sarea, piperul si lamaia.

După ce acest pansament este gata, îl lăsăm odihnește-te în frigider, acoperindu-l cu folie de aluminiu.

Gatiti puiul cu putin ulei si sare pana cand este bine gatit, o punem pe o farfurie și o păstrăm.