Pranayama yoga de respirație; n pentru a te reîmprospăta

Actualizat la 21 iulie 2020 17:32

respirație

Aceste două tehnici de „respirație yoga” sau pranayama vă ajută atunci când căldura este copleșitoare. De asemenea, produc alte beneficii.

Pentru majoritatea oamenilor, vara este sezonul lor preferat. Soarele strălucește, probabil ne bucurăm de câteva zile de vacanță și lumea pare un loc mai vesel. Dar dacă sunteți prins într-un val de căldură, în loc să căutați proximitatea unui aparat de aer condiționat, puteți încerca tehnici de răcire care fac parte din pranayama, yoga respirației.

Conform yoga, tehnicile de respirație pranayama canalizează fluxul de energie vitală care animă corpul. Prin intermediul unor tehnici specifice, diferite organe și sisteme ale corpului pot fi stimulate și, de asemenea, absorb sau elimină căldura.

Exerciții Pranayama pentru a vă reîmprospăta corpul

Pentru a practica exerciții de pranayama, încearcă să stai într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. Alegeți un mediu liniștit și un moment în care credeți că nu veți fi întrerupt.

Shitali: respirația răcoritoare

Această tehnică nu numai că reîmprospătează corpul, ci și răcorește mintea. Scade tensiunea arterială și calmează sistemul nervos. Stimulează sistemul nervos parasimpatic, declanșând răspunsul de relaxare. De asemenea, reduce aciditatea și favorizează o digestie bună.