Prajeste cu branza usoara; Botanic-online
Rețetă de pâine prăjită din grâu integral cu brânză ușoară 0% grăsime
Ingrediente:
- Toast complet: Oferă carbohidrați cu absorbție lentă și multe fibre insolubile, cu efect laxativ. Oferă energie de bună calitate (aproximativ 50 Kcal. Per felie). Se pot folosi pâine prăjită cu fibre care oferă și mai puține calorii, cum ar fi pâine prăjită cu fibră de wasa.
- Brânză proaspătă: Cu proteine cu valoare biologică ridicată, vitamina B12, niacină, calciu și seleniu. Cu o cadă de brânză (75 g.) Se oferă doza de proteină necesară pentru un mic dejun sau o gustare bună.
- 1 roșie: Acest fruct este o sursă de vitamina C și alți antioxidanți, cum ar fi licopenul.
- Rozmarin (opțional): pe lângă gustul său rafinat, are proprietăți tonifiante și stimulante, beneficiază de ficat și combate flatulența.
Elaborare:
Este o rețetă ușor de preparat:
- Tăiați brânza proaspătă felii subțiri.
- Spălați roșia și tăiați-o felii.
- Pregătiți pâinea prăjită și așezați ingredientele deasupra.
- Presărați cu ierburi aromate, în acest caz am folosit rozmarin.
COMPOZIȚIA NUTRITIVĂ A PÂNELOR PÂNTĂ CU BRANZĂ UȘOARĂ
Alimente
Calorii (Kcal)
2 pâine prăjită de grâu integral
75 g. brânză proaspătă 0%
TOTAL
192,8
16.8
26.6
Alimente
Grăsime (g.)
Fibre (g.)
Calciu (mg)
2 pâine prăjită de grâu integral
75 g. brânză proaspătă 0%
TOTAL
1.9
6.5
328.4
Cine este recomandat?
Este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, care oferă aproximativ mai puțin de 200 Kcal.
Poate fi luat la micul dejun, împreună cu o bucată de fruct pentru a completa masa, sau după-amiaza cu o infuzie.
Este o rețetă cu o energie și o valoare nutritivă excelente:
- Este recomandat în dietele de slăbit.
- În orice dietă echilibrată
- Copii și tineri în vârstă de creștere
- Diabet: Oferă 26 g. carbohidrați, deși acest conținut poate fi redus folosind pâine prăjită cu fibre, cum ar fi „fibre wasa” sau altele similare.
- Sportivi
- Dieta vegetariana
- Menopauza
| Meniu dietetic pentru slăbit | Continua să citești | Mai multe mic dejun dietetic |
Mai multe informatii pe alocație de subzistență.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.