Gustări sănătoase 🤤 Sănătos, de fitness și bogat ¡Aptas Niños!

Buna delicioasa! Știm cu toții importanța de a mânca bine și de a mânca cel puțin 5 mese pe zi, dar din cauza puținului timp pe care îl avem, uităm adesea de gustări. Deși a priori poate părea oarecum lipsit de importanță, adevărul este care este o masă importantă a zilei pe care nu ar trebui să o omitem prima dată. De-a lungul acestui post vom vedea gustările sănătoase și sănătoase perfecte pentru fitness și care sunt super bogate, toate potrivite pentru copii.

Experții în nutriție recomandă, de mulți ani, împărțirea meselor în 5 porții zilnice, deoarece corpul nostru arde constant energie. Acesta este motivul pentru care este mai bine să mănânci 5 mese mai ușoare pe zi, decât să mănânci doar de trei ori mai mult. În timpul acestei postări, vă voi da 5 exemple de gustări sănătoase și delicioase și vă voi explica, de asemenea, de ce este atât de important să aveți această practică ca obicei.

⭐ Poți te interesează:

Rețineți că pentru a mânca aceste cinci mese pe zi, trebuie să includeți un prânz și o cină la micul dejun, precum și o „gustare cu conținut scăzut de grăsimi” la jumătatea dimineții și alta la mijlocul după-amiezii, aceasta din urmă este cea pe care o vom face vorbim despre azi, mai cunoscut sub numele de gustare de după-amiază. În articolul de astăzi, puteți găsi câteva sfaturi pentru a alege o gustare sănătoasă și ușor de pregătit. Toate rețetele sunt simple și de casă.

Index de conținut

Rețetă video cu gustări pentru întreaga săptămână

Cât timp pot, vă las un videoclip de pe canalul meu de YouTube, în acest caz vă las cu meniul săptămânal unde vă dau idei și sfaturi pentru a mânca sănătos și sănătos pe tot parcursul săptămânii. În videoclip dau și exemple de gustări sănătoase și sănătoase. Singura favoare pe care ți-o cer este că, dacă îți place, te ABONezi la canalul YOUTUBE. Acest lucru îmi va permite să încarc în continuare rețete în fiecare săptămână.

Importanța gustării și motivele pentru care nu trebuie trecută cu vederea

Dar adevărul este că sunt mulți oameni care tind să treacă cu vederea gustarea, întrucât nu cunosc consecințele pe care aceasta le poate aduce corpului lor. Dacă nu mâncați gustări, trebuie să țineți cont de faptul că veți petrece mult timp fără să mâncați între prânz și cină, prin urmare, nutrienții din sânge și substraturile energetice pentru creier și alte organe vor scădea. Dimpotrivă, dacă decideți să luați o gustare, acest lucru favorizează să nu ajungeți la cină foarte flămând, ceea ce vă va permite să faceți o cină ușoară și să nu mâncați prea mult înainte de a merge la culcare. Toți sunt beneficii prieteni:

Controlează nivelurile foamei
Mențineți energia corpului și activitatea metabolismului
Ne permite să slăbim și să ne controlăm greutatea.
La o vârstă fragedă, este esențial să mențineți creierul funcțional și să nu modificați procesul normal de creștere.

Gustările sănătoase sunt esențiale pentru copii

Acum, nu orice mâncare este bună pentru o gustare și chiar mai puțini copii care au nevoie de o dietă echilibrată pentru a crește puternic.. Dacă copiii consumă alimente bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați în acest moment al zilei (de exemplu, chifle industriale cu ciocolată), aceștia pot avea un efect dăunător asupra sănătății copiilor noștri, oferindu-le o creștere inutilă a caloriilor și provocând o creștere a nivelul zahărului din sânge în momentul cel mai apropiat de somn. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de hiperglicemie. Spre deosebire de pâine sau produsele fabricate în cofetării sau cafenelele specializate, alte produse mai sănătoase, cum ar fi fructe sau batoane energizante, alimentele industriale favorizează apariția grăsimilor datorită efectului insulinei.

În această nouă lume a imediatității, acest tip de alimente dăunătoare sănătății a crescut drastic în ultimii ani și îl putem găsi oriunde: școli, locuri unde să faci sport sau pur și simplu în piața orașului tău. Acesta este motivul pentru care copiii trebuie avertizați asupra consecințelor consumului zilnic al acestor tipuri de produse. Din când în când, totul nu este rău, dar nu este în regulă să te obișnuiești.

Experții în nutriție s-au pronunțat deja împotriva acestui tip de produs. Acestea sunt una dintre cauzele supraponderalității și obezității, care, împreună cu un stil de viață sedentar, fac din acest fenomen o problemă de sănătate publică. Acesta a fost unul dintre principalele motive pentru care am scris acest articol cu câteva dintre exemplele mele preferate de gustări sănătoase, Sanas y Ricas. Să mergem delicios!

Sănătos, sănătos, de fitness și gustări bogate

După cum v-am spus deja despre toate gustările care pot fi dăunătoare sănătății, acum puteți doar să comentați cele care pentru mine sunt preferatele mele ... Ce gustări sănătoase și sănătoase putem alege ca gustare la mijlocul după-amiezii? Continuați să citiți și vom învăța împreună.