Practicați o hidratare adecvată cu apă minerală naturală în escapadele din septembrie
Deși vacanța de vară s-a încheiat pentru majoritatea dintre noi, totuși profităm de weekend pentru a face o evadare care face ca revenirea la rutină să fie mai suportabilă.
Fie că este vorba de turism rural sau de coastă, cu călătorii scurte sau lungi, important este să continuăm să fim atenți la corpul nostru, deoarece septembrie este încă o lună fierbinte, iar corpul necesită un aport suplimentar de apă pentru a fi hidratat corespunzător. Așadar, în timpul acestor călătorii nu uitați să purtați întotdeauna cu voi o sticlă de apă minerală naturală.
În general, atunci când călătorim în afara mediului nostru, suntem mai puțin stricți cu dieta noastră, dar în vacanță, în ciuda faptului că ne permitem anumite concesii, este de asemenea posibil - și necesar - să ducem un stil de viață sănătos. Să vă fie clar, vara să aveți grijă de dvs. este posibil și hidratarea este obligatorie.
Cum să mențineți un stil de viață sănătos în vacanță?
Este important să urmăm o dietă variată și echilibrată în cantitate suficientă pentru a ne menține greutatea adecvată. Nu uita asta efectuați o hidratare corectă și constantă pe tot parcursul zilei este unul dintre pilonii fundamentali pentru a duce un stil de viață sănătos.
O hidratare bună este necesară pentru dezvoltarea optimă a celor mai importante funcții fiziologice care apar în corpul nostru.
Instituțiile de frunte la nivel global și european, precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), recomandă bea 2 litri pe zi la femeile adulte și 2,5 litri pe zi la bărbați , în condiții normale de activitate și temperatură.
Cu toate acestea, în perioade ca cea în care ne găsim, este necesar să creștem acest aport. Dacă, în plus, vom desfășura un anumit tip de activitate fizică și condițiile de mediu sunt nefavorabile (cu o temperatură mai mare de 30 de grade sau o umiditate relativă mai mare de 50%), este necesar să beți cel puțin 400 ml mai multă apă.
În plus, activitatea fizică, care este una dintre cele mai importante practici pe care le desfășurăm în vacanță: alergare, drumeții, ciclism etc., este unul dintre cei mai determinați factori în pierderea de apă.
Sportivii suportă niveluri de deshidratare din cauza pierderilor mari de apă (1 până la 2 litri) prin transpirație, care este principalul mecanism de termoreglare al organismului.
Mai exact, corpul nostru poate pierde aproximativ 1,8 litri de apă după o oră de alergare, 1,5 după un joc de fotbal sau baschet și 1,8 litri după o oră jucând tenis sau paddle tennis.
În acest sens, atunci când practicați orice activitate fizică este necesar să rămâneți hidratat corespunzător și să purtați întotdeauna cu noi o sticlă de apă minerală naturală pentru a putea bea oricând și în orice loc.