Grapefruit (sau grapefruit), un aliment care nu ar trebui să lipsească în dieta noastră
Grapefruitul este de obicei unul dintre cele mai trecute cu vederea citricele din dieta noastră zilnică; cu toate acestea, Dacă am cunoaște toate beneficiile sale, ar fi, fără îndoială, una dintre primele noastre alegeri.
În acest articol vă spunem care sunt unele dintre proprietățile sale de sănătate. Ești interesat să le cunoști?
Dieta grapefruit
Se credea anterior că, ca toate citricele, grapefruitul ar ajuta la slăbit, deoarece ar conține „calorii negative”; adică cele care atunci când sunt consumate contribuie mai puțin decât ceea ce au nevoie pentru a fi digerate. Exemplu: un aliment conține 10 calorii, dar digestia acestuia va necesita 20.
Cu toate acestea, un studiu din 2019 care este încă în revizuire ar arunca această teorie la pământ. De fapt, rezultatele lor indică faptul că, în ciuda faptului că sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, acestea ar furniza energie organismului, ceea ce le face imposibil să aibă „calorii negative”. Cu toate acestea, se clarifică faptul că, datorită aportului lor caloric redus, ar putea ajuta la pierderea în greutate.
Mai mulți acizi, mai puțin colesterol
În 2006, nivelurile de colesterol ale pacienților cu probleme cardiace care au consumat un grapefruit roșu pe zi au fost comparate cu un grup de control care nu l-a consumat. Rezultatele au arătat că consumul regulat de grapefruit ar putea ajuta la scăderea colesterolului.
Cercetările publicate în revista Metabolism concluzionează că consumul acestui fruct ar putea ajuta la reducerea tensiunii arteriale crescute și a nivelului ridicat de colesterol.
Prin urmare, consumul său regulat, ca parte a unei diete sănătoase, ar contribui la reducerea riscului cardiac și protejează împotriva bolilor cronice precum accidentul vascular cerebral.
Aș lupta cu gripa
Credințele populare susțin că consumul regulat vitamina C ne-ar îmbunătăți apărarea și ar stimula sistemul imunitar. Acest lucru s-ar traduce printr-o rezistență mai mare la bolile virale precum gripa, amigdalita și alte boli care apar în timpul schimbărilor de sezon.
În plus, aceeași vitamină ar elimina radicalii liberi, responsabili de atacul asupra ADN-ului celular care este asociat cu multe tipuri diferite de cancer. cu toate acestea, nu există studii științifice care să susțină 100% aceste teorii. De fapt, datele care există astăzi sunt controversate.
Desigur, consumul de vitamina C este benefic pentru sănătatea dumneavoastră și, din acest motiv, vă recomandăm să o faceți. Cu toate acestea, aportul său regulat nu asigură prevenirea gripei și a altor boli similare.
Grapefruitul ar ajuta împotriva pietrelor la rinichi
Extractul de grepfrut conține o cantitate mare de d-limonen. Potrivit unui studiu din 2016, acest lucru compusul natural ar putea dizolva cristalele de oxalat de calciu (componentă comună a pietrelor la rinichi). În plus, ar stimula glandele suprarenale și vezica urinară. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări în acest sens.
Notă: Nu ar fi indicat să consumați grepfrut dacă există deja un tratament chimic pentru această problemă, deoarece ar putea afecta efectul medicamentelor.
Câteva aspecte de reținut
- Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un tratament pentru hipertensiune arterială, colesterol sau depresie, cel mai bine este să nu beți suc de grapefruit fără să-l consultați. Acest lucru se datorează faptului că ar putea împiedica asimilarea drogurilor. La fel se întâmplă și cu antibioticele.
- Grapefruitul nu ar fi recomandabil nici pentru cei care suferă de anumite afecțiuni, cum ar fi gastrita sau ulcerele, deoarece acest fruct stimulează producerea sucurilor digestive, un efect nedorit atunci când suferă de acest tip de boală. Oricum, dacă aveți întrebări, nu uitați să vă consultați medicul de familie.