Practicarea sportului îți îmbunătățește starea de spirit
Există multe studii care au arătat o relație pozitivă între practica sportivă și beneficiile sănătății fizice și mentale. Beneficiile exercițiului fizic în bunăstarea psihologică se manifestă prin îmbunătățirea sănătății subiective, a dispoziției, reduce depresia. anxietate sau stres, crește stima de sine ...
Sport și Fericire
Efectuarea unei practici sportive nu numai că îmbunătățește condițiile fizice și rezistența. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, exercițiile fizice permit o o viață mai sănătoasă la nivel mental și mai în vârstă Securitate. De asemenea, mărește apărarea, oferind protecție împotriva virușilor și bacteriilor.
De ce să te bucuri singur? Mai bine însoțit!
Beneficiile psihologice ale sportului
Endorfinele aparțin unui grup de hormoni peptidici care sunt produși în creier la nivelul glandei pituitare, care au caracteristici similare medicamentelor opiacee, cu proprietăți analgezice și plăcute, adică, atunci când sunt eliberate, pragul de durere al corpului dumneavoastră și te face să te simți mai bine emoțional.
beneficii psihologice sportului derivă în principal dintr-un proces chimic declanșat din această practică. Supunându-ne mușchii unui anumit efort, sistemul nervos eliberare endorfine
Există mai multe acțiuni pe care le puteți face eliberați endorfine și îmbunătățiți-vă starea de spirit, cum ar fi efectuarea oricărui tip de activitate fizică, fie că este de intensitate mare sau mică, deoarece există un sentiment de bunăstare și relaxare imediată.
De asemenea, inhibă fibrele nervoase care transmit durerea, generând analgezie și sedare.
Cum vă afectează sportul starea de spirit?
Potrivit Departamentului SUA pentru Sănătate și Servicii Umane (1996), cantitatea de activitate fizico-sportivă are o influență mai mare asupra stărilor de sănătate decât intensitatea acesteia.
De fapt, se pare că activitatea fizică viguroasă nu este necesară pentru a-și îmbunătăți efectele asupra sănătății, dar durata acesteia este.
De exemplu, Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM) (1999) recomandă ca exercițiul fizic să fie practicat cu o „frecvență” între 3-5 zile pe săptămână pentru a obține îmbunătățiri semnificative ale tulburărilor de anxietate, cu o „durată” între 20-60 de minute pe sesiune, sau suficient pentru a provoca o cheltuială de energie între 200 și 300 kilocalorii și „intensitatea” ar trebui adaptată la forma fizică a fiecărei persoane, deși un exercițiu sănătos ar fi unul care este între 50% și 85% din consumul de oxigen maxim.
Diferitele investigații concluzionează că participarea la activitățile fizico-sportive sporesc capacitatea fizică, iar această stare de bine afectează, succesiv, asupra starea de spirit a oamenilor.