Ai grijă de mușchii tăi dacă porți tocuri înalte
Pantofii cu toc înalt sunt un articol de modă feminin care are mulți adepți. Sunt folosite aproape pentru orice ocazie, în special cele mai „de gală” și se pare că cu cât sunt mai înalte, cu atât sunt mai atractive. În plus față de alte sfaturi de sănătate, vom oferi câteva recomandări pentru ai grijă de mușchii tăi dacă porți pantofi cu toc înalt, astfel încât să vă puteți bucura de ele cu mai puține probleme de sănătate.
Cu alte ocazii am vorbit, de exemplu, despre modul în care abuzul de pantofi cu tocuri foarte înalte poate provoca probleme, cum ar fi durerea și bunions. Ideea nu este să te sperie, ci să avertizezi că trebuie să ții cont de riscurile utilizării continue a acestui tip de încălțăminte și, de asemenea, să folosești câteva trucuri pentru ai grijă de mușchii și picioarele tale dacă porți tocuri.
Intinderi: Evitați scurtarea mușchilor atunci când purtați tocuri
Mușchii, mai presus de toate vițeii (și soleul) sunt scurtate atunci când poartă tocuri. Am auzit deja de mai multe ori povestea unor oameni care, după utilizarea exagerată a tocurilor înalte, nu au putut să meargă cu pantofii plati sau desculți, deoarece mușchii i se scurtaseră, și nu puteau merge decât pe vârfuri.
Nu este o exagerare, este ceva care se poate întâmpla și este cu adevărat supărătoare. Pentru a evita acest lucru, exerciții simple de mobilitate și întindere, în plus față de bunul simț obligatoriu de a rezerva tocuri prea înalte pentru anumite ocazii, nu pentru zi cu zi.
În videoclip există mai multe exemple de exerciții și întinderi care pot fi făcute oriunde, atât înainte, cât și după purtarea tocurilor.
- Întinderea vițelului, cu sprijinul mâinilor pe perete.
- Intinderea gambei folosind un pas.
- Atunci când efectuăm întinderea cu genunchii îndoiți, vizăm mușchiul soleu, care este mai adânc decât vițeii.