Poziții de yoga pentru începători - TabataDigital
Yoga, mai mult decât o activitate fizică, este o disciplină care își propune, pentru cei care o practică, să obțină o fericire deplină prin controlul corpului și minții.
Practicarea yoga se bazează pe concentrare pentru a realiza conexiunea minții, corpului și sufletului. Din acest motiv, yoga este mai mult decât o activitate fizică, este o disciplină care necesită să ai grijă de tine, care include obiceiuri emoționale și alimentare.
Beneficiile acestei practici depășesc sănătatea fizică, dar implică realizarea unei stări de pace internă.
Prin yoga este posibilă obținerea unei flexibilități mai mari, îmbunătățirea respirației și întărirea mușchilor. În plus, permite echilibrarea sistemului nervos, întărirea sistemului imunitar și eliminarea episoadelor de stres și anxietate.
Pozițiile de yoga sunt flăcări "Asanas”, Și sunt efectuate ca un mijloc de a învăța să respire, să aibă un flux de energie și să învețe să controleze corpul.
Dacă intenționați să începeți în această lume fantastică a meditației și a echilibrului, avem pentru dvs. aceste posturi de bază pentru începători.
Adho Mukha Svanasana - Poziţie câine descendent
Această postură își datorează numele asemănării de a întinde un câine și se realizează cu un ciclu respirator de inhalare, deținere și expirație la viteza în care corpul este poziționat formând un fel de V inversat.
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă poziționați picioarele astfel încât genunchii să fie lățimi de șold, întindeți-vă bine spatele, menținându-l drept și înclinați-vă înainte, astfel încât brațele și capul să fie aliniate cu corpul, folosind picioarele și mâinile ca medii.
Această poziție beneficiază de mușchii spatelui, abdominale și picioare. Îmbunătățește digestia și circulația, pe lângă reducerea stresului.