Poziția picioarelor în genuflexiuni

Există exerciții în care poziția corectă a mâinilor sau picioarelor este foarte importantă pentru munca musculară corectă și pentru a evita leziunile. Este cazul genuflexiuni, Unde atât deschiderea, cât și orientarea picioarelor pe sol sunt importante să funcționeze optim și să nu deranjeze genunchii.

genuflexiuni

Răspândirea picioarelor în exercițiul ghemuit trebuie să fie egală cu lățimea umerilor. O deschidere mai mică ne limitează mișcarea și elimină stabilitatea dezechilibrând trunchiul înainte. Și dimpotrivă, o deschidere excesivă poate genera prea multă tensiune în inserțiile musculare, mai ales la nivelul puvisului.

Purtând o scândură sau pană pentru a ridica ușor tocurile, puteți îmbunătăți acest exercițiu oferind gleznei mai multă mișcare.