Poziția de gardă

PROGRESIE METODOLOGICĂ Poziția de gardă

piciorul spate

1. Separați picioarele de lățimea umerilor, întârziați piciorul drept sau stâng în funcție de poziția de gardă și că există o separare între cele două picioare în diagonală de aproximativ 35cm la 45cm, descriind două linii paralele care nu traversează fiecare.

2. Piciorul/piciorul din față este complet plantat pe sol, în timp ce în piciorul din spate ridicăm călcâiul și este sprijinit pe metatarsieni.

3. Genunchii sunt ușor semi-îndoiți, în timp ce talia se rotește ușor spre piciorul din spate, în funcție de P. G.

4. Brațele sunt flexate la articulația cotului, cu coatele orientate spre sol și pumnii spre cer.