Povești LEAN Mesaje amabile de weekend gânduri bune pentru data viitoare
Duminică, 29 aprilie 2018
Mesaje amabile de weekend: gânduri bune pentru data viitoare când vrem să slăbim
Fiecare gram de grăsime este egal cu 9 calorii. Prin urmare, pierderea unui kilogram de grăsime ar însemna pierderea a 9.000 de calorii (de fapt 8.000, datorită prezenței a aproximativ 10% din apă prinsă în acea grăsime).
Nu există niciun mister în acest sens, sunt matematici simple: pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să reușiți să cheltuiți 8.000 de calorii sau să reduceți contribuțiile prin alimente în acele 8.000 de calorii.
Potrivit acestui fapt, nu ar fi justificate dietele restrictive, care te obligă să mănânci mai puțin și să mor de foame să slăbești?: Absolut!
Corpul nostru nu este atât de ușor păcălit. Dietele care restricționează alimentele pe care le consumăm sunt sortite eșecului și agravează situația.
Când mâncăm, o mică regiune a creierului responsabilă de reglarea aportului de calorii, hipotalamusul, numără caloriile ingerate. Dacă scad în timp ce urmează o dietă, hipotalamusul îl simte și intră în „modul de înfometare”. Aceasta înseamnă că îi dă organismului ordinul de a face tot ce este necesar pentru a economisi energie.
Așa cum se întâmplă? Mai presus de toate, reduce cantitatea de apă din corp, masa musculară (deoarece mușchii consumă multă energie) și densitatea osoasă.
De asemenea, stochează grăsimi, nu numai ca rezervă energetică pentru a satisface nevoile viitoare, ci și pentru că grăsimea izolează și protejează de frig (de aceea focile și balenele au atât de mult).