Poți să faci dietă fără să mori de foame
Poți să faci dietă fără să mori de foame?
Da! Este pe deplin posibil să urmați o dietă de slăbit în care să vă puteți satisface foamea, să primiți toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. și să controlați în continuare cantitatea de calorii. Care este secretul? Densitatea energiei. Continuați să citiți pentru a afla despre ce este vorba.
Pare incredibil, dar este adevărat. Există o modalitate de a alimenta fără a muri de foame, reducând în același timp caloriile pe care le consumi și slăbind. Cum? Alegând cu atenție alimentele pe care le consumați în funcție de densitatea lor de energie.
Permiteți-mi să vă explic ... Fiecare aliment are o cantitate de calorii într-un anumit volum și se numește densitate de energie. De exemplu, un „sărut” de ciocolată are un număr mare de calorii concentrate într-un volum mic și, prin urmare, se consideră că are o densitate mare de energie. În schimb, un castravete are un număr de calorii mult mai mic într-un volum mult mai mare și, prin urmare, are o densitate energetică mai mică decât „sărutul” de ciocolată. La sfârșitul zilei, consumul unui castravete întreg vă poate umple mai mult decât un „sărut” de ciocolată și nu vă va îngrasa atât de mult, pe cât nu are la fel de multe calorii.
Dar nu vă panicați, această dietă nu se referă doar la consumul de castravete. De fapt, poate fi o dietă destul de variată, atâta timp cât știi să alegi bine alimentele și să planifici bine combinațiile, astfel încât fiecare masă să-ți satisfacă foamea și să nu depășească caloriile.
Cum ar trebui să alegi mâncarea? Mai întâi, observă ce NU trebuie să aibă: grăsime. Grăsimile cresc imediat densitatea energetică a oricărui aliment deoarece, chiar dacă este un aliment foarte mic (volum mic), conține multe calorii. Potrivit acestui lucru, dulciurile și prăjiturile sunt primele care ies de pe lista de cumpărături.