Potasiul și importanța acestuia în recuperarea sportivului
Unul dintre aspectele esențiale după un eveniment sportiv solicitant sau o sesiune de antrenament prelungită este recuperarea electrolitului. Un efort fizic intens presupune pierderea unui element esențial precum potasiu, Esențial pentru reglarea activității musculare, pe lângă controlul tensiunii arteriale sau asigurarea transmiterii impulsurilor nervoase. Desfășurarea activităților fizice în aer liber în această perioadă a anului înseamnă transpirații mai mari și subliniază importanța îngrijirii hidratării noastre, garantând prezența acestui element în corpul nostru.
După cum puteți verifica glosarul nostru de termeni nutriționali, potasiul este definit ca un element esențial de micronutrienți. Este un electrolit (reprezentat de simbol K+) care este mai abundentă în interiorul celulelor decât în exterior, spre deosebire de sodiu.
Anterior am vorbit despre importanța sodiului, jucând un rol important în activitatea musculară. Împreună cu potasiul, formează o combinație inseparabilă de săruri minerale care asigură transmiterea corectă a impulsurilor nervoase și contracția musculară. Menținerea nivelurilor corecte ale ambelor elemente este de o mare importanță pentru preveni riscul de crampe și alte tipuri de afecțiuni musculare, dar înainte de a intra în subiect vom analiza activitățile corporale în care acest mineral devine important.
Între funcțiile sale, putem enumera următoarele:
- Regulat activitatea musculară.
- Transmisie din impulsuri nervoase.
- Devine mai bine de ritm si tensiune arteriala.
- Regulat nivelurile de lichide corporale și săruri minerale.
- Eliminare de substante toxice a organismului
Importanța potasiului în sport
Activitatea musculară, presiunea cardiacă, reglarea nivelurilor de lichide ... Nu există nicio îndoială că asigurarea prezenței acestui mineral în organism este una dintre prioritățile obișnuite în dieta sportivului pentru a avea performanță maximă posibilă.