Pot consuma avocado dacă urmez o dietă

În orice dietă bine echilibrată există o constantă; creșteți consumul de fructe și legume, ei bine, știați că avocado este un fruct? Ei bine, aici vă spunem mai multe despre acest fruct, astfel încât să puteți decide dacă ar trebui sau nu să îl puneți în dieta dumneavoastră.

urmez

Avocado este moderat dens din punct de vedere energetic.1 gram oferă 1,7kcal, conține un procent de apă de 80% și fibre dietetice, pe lângă o cantitate bună (15%) de acizi grași mononesaturați care ajută la utilizarea carotenoizilor în salatele noastre. Este singurul fruct cu conținut scăzut de zaharuri, conține o mare varietate de vitamine, minerale și fitochimicale precum luteina, antioxidanți fenolici și fitosteroli cu multe efecte bune asupra sănătății.

Există o mulțime de controverse în ceea ce privește utilizarea lor în planurile de alimentație datorită conținutului lor caloric, pe lângă faptul că există puține studii bine controlate care indică efectele integrării lor în dietă. Consumul său este legat de unul: