Posturi și obiceiuri pentru a rămâne însărcinată
Nu garantează 100% succes, dar vă ușurează realizarea concepției. Ia-ti notite.
De fiecare dată când faceți sex, șansele de a rămâne însărcinată sunt în jur de 20%. Prin urmare, așa cum a declarat Societatea Spaniolă de Ginecologie și Obstetrică, a dura până la un an este considerat normal.
Măriți șansele
Nu vă lăsați copleșiți dacă ați încercat de câteva luni și nu ați reușit. Și nu te compara cu nimeni, nici măcar cu tine, dacă ești deja mamă și de data asta îți rezistă mai mult; rețineți că fiecare sarcină este o lume. De asemenea, nu uitați că există lucruri mici cărora nu le acordați importanță în ziua dvs. de zi cu zi, precum ceea ce mâncați sau posturile pe care le adoptați pentru a face dragoste, ceea ce poate îmbunătăți șansele de concepție.
Iată cele mai eficiente obiceiuri pentru a vă spori fertilitatea și cele șase poziții în pat care vă vor facilita concepția.
1. Urmăriți-vă greutatea
Este important să faceți acest lucru, deoarece atât obezitatea, cât și subțierea extremă influențează negativ capacitatea organismului de a concepe. „Un indice de masă corporală (IMC) sub 20 sau peste 25, atât la femei, cât și la bărbați, determină o scădere a fertilității.
Pe fundal există o alterare a secreției hormonale normale și a metabolismului zahărului, care indirect provoacă și mai multe modificări hormonale și o scădere a rezervei de ouă ”, explică dr. Álvaro Ruiz Zambrana, obstetrician la Departamentul de Ginecologie și Obstetrică al Clinica Universitară din Navarra.
2. Țineți stresul la distanță
Este esențial să nu mențineți un nivel ridicat de stres continuu, deoarece „acest lucru provoacă modificări hormonale care afectează ciclul menstrual, care în multe cazuri devine lung sau anovulator”, spune dr. Ruiz Zambrana.
Modul corpului de a lupta împotriva nivelurilor de stres este prin secretarea mai multor cortizol și epirefrină, ambele afectând negativ mecanismul de reproducere. De exemplu, una dintre modalitățile de a o recunoaște este modificarea scurgerii vaginale, care devine mai neregulată, alternând zile de multă descărcare cu altele cu uscăciune absolută.
3. Nu te auto-medica niciodată
Nimic nu se întâmplă dacă într-o zi luați paracetamol, dar ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre orice medicament pe care îl consumați, chiar și pe cele naturale; există medicamente care pot afecta fertilitatea, îngreunând concepția sau provocând un avort precoce.
De exemplu, deși sunt necesare mai multe studii, se crede că medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene ar putea interfera cu vascularizația necesară cuibăririi ovulului fertilizat.
4. Mănâncă în modul potrivit
„Mai multe studii indică comoditatea consumului de proteine, fier și multivitamine și, de asemenea, reducerea consumului de grăsimi trans, creșterea consumului de carbohidrați și uleiuri vegetale, pentru a îmbunătăți fertilitatea”, spune dr. Álvaro Ruiz Zambrana.
Pe de altă parte, în acest moment în care încercați să rămâneți gravidă, ar trebui să evitați să luați multe produse rafinate, deoarece în procesul de fabricație pierd substanțe nutritive (fier, vitamina B.) care sunt importante pentru fertilitate.
5. Spune la revedere obiceiurilor proaste
„Există suficiente dovezi științifice conform cărora fumatul de tutun întârzie concepția (și la fumătorii pasivi), crește posibilitatea avortului spontan și îngreunează pătrunderea spermei în ovul, deoarece stratul său exterior este mai gros la femeile care fumează”, explică Dr. Ruiz.