Postul intermitent vă poate ajuta să trăiți mai mult
Efectele pe termen lung ale postului intermitent necesită mai multe cercetări/Pixabay/Archive
Abținerea de la consumul de 16 până la 18 ore pe zi ar putea fi esențială pentru tratarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate, chiar dacă trebuie să te antrenezi pentru a depăși foamea. O trecere în revistă a studiilor anterioare efectuate pe animale și oameni în New England Journal of Medicine sugerează că postul intermitent poate reduce tensiunea arterială, poate ajuta la scăderea în greutate și poate îmbunătăți longevitatea.
Raportul funcționează ca un fel de foaie de parcurs. Prin intermediul acestuia, medicii prescriu postul ca metodă de prevenire sau tratament pentru diferite afecțiuni. Acestea includ obezitatea, cancerul, diabetul și bolile de inimă.
Autorul studiului Mark Mattson, profesor de neuroștiințe la Universitatea Johns Hopkins, se concentrează pe două tipuri: alimentația zilnică restricționată în timp (consumul de 6-8 ore pe zi și postul 16-18 ore) și postul intermitent (postul două zile pe săptămână, limitarea, în general, a unei zile rapide la 500 de calorii).
Cât de extinse sunt beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent? 10 întrebări cu neurologul Mark Mattson (dr.) Https://t.co/QdPAmvcCgI
Problema? Majoritatea americanilor nu postesc intermitent. Norma este de trei mese pe zi plus gustări. Astfel, medicii sunt mai puțin înclinați să considere postul ca o soluție pentru o gamă largă de afecțiuni de sănătate, conform recenziei.
Pentru că cercetarea este relativ nouă, Raportul sfătuiește medicii să-și monitorizeze pacienții în timpul postului intermitent. De asemenea, acestea sugerează creșterea treptată a duratei și frecvenței postului pentru a vă ghida tranziția.
Îmbunătățiri în sănătatea celulară
Postul intermitent a fost studiat la rozătoare și la adulții supraponderali pentru a îmbunătăți sănătatea pe tot spectrul. Cu toate acestea, nu este clar dacă aceste beneficii sunt rezultatul pierderii în greutate.