Postul intermitent, studiul susține că nu te ajută să slăbești
Despre toată lumea vorbește despre dieta fără, în plus cel mai dorit de pe net- Da, datorită ambasadorilor precum Elsa Pataky sau Scarlett Johansson, metoda de slăbire pe care mulți au decis să o încerce anul acesta. Vorbim, desigur, de post intermitent, acel plan care se împarte în fiecare zi în două faze: una în care poți mânca (fără restricții) și alta în care postesti complet. Deși mulți experți susțin că acest mod de a mânca realizează, printre alte beneficii, slăbi, Un nou studiu a constatat că accelerează doar minim pierderea în greutate și că poate fi și contraproductivă deoarece un procent prea mare din kilogramele pierdute provine din mușchi.
Promisiunile „postului intermitent”
Simțiți-vă mai energic, reconectați-vă cu senzația de foame reală, îmbunătățiți creativitatea, detoxificați corpul. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care atât de mulți oameni încep postul intermitent, deși există un altul mult mai răspândit: vor să slăbească. Potrivit unor studii - care, subliniază experții, sunt destul de rare și limitate -, urmând această metodă timp de câteva săptămâni puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să limitați în mod conștient ceea ce mâncați și să urmăriți doar perioadele de consum (6 sau 8 ore pe zi) și de post (16 până la 18 ore). De exemplu, această cercetare a constatat că, în 10 săptămâni, participanții au pierdut aproape două kilograme pentru fiecare 60 de greutate. Acum, merită să faceți efortul de a nu mânca atât de multe ore pentru a obține acea pierdere în greutate sau, dacă este necesar, nu ar fi mai potrivit să urmați o dietă hipocalorică tradițională și să faceți mai mult sport?