Postul intermitent și utilizarea sa terapeutică este ceea ce spune știința despre el
Abonați-vă la Vitónica
Postul intermitent pare a fi la modă. În ultimele luni, s-a vorbit din ce în ce mai mult despre acest tipar nutrițional. Știința pare să sprijine utilizarea acesteia într-un stil de viață sănătos.
Dar pe lângă asta, Care este aplicația clinică? Adică, îl putem folosi pentru a trata vreo boală? Raspunsul este da. De fapt, din acest tip de abordare rezultă cunoștințele pe care le avem despre post, în principal.
Post pentru a trata supraponderalitatea
Înainte de a continua, este important să înțelegem că postul nu este un fel de tipar alimentar miraculos. Beneficiile sale sunt încadrate numai și exclusiv într-o schimbare radicală a stilului de viață. Postul, în sine, nu trebuie să fie benefic dacă nu îl practicăm împreună cu o dietă sănătoasă și un stil de viață activ. Acestea fiind spuse, totuși există încă puține studii în acest sens, da, există câteva dovezi interesante.
Primul, probabil, este cel care leagă postul de scăderea în greutate. La nivel terapeutic, pentru persoanele supraponderale, postul intermitent, în special postul de 24 de ore, care alternează o zi de ingestie și alta de post, s-a dovedit a fi cu adevărat interesant pentru a pierde rapid în greutate. Unele studii indică o relație benefică cu microbiota intestinală.
Pe de altă parte, și așa cum am spus deja, această pierdere în greutate este întotdeauna asociată cu o restricție calorică semnificativă, indiferent de studiu. De asemenea, este important să rețineți că, în multe cazuri, pierderea rapidă în greutate implică un efect de revenire în următoarele șase luni. Dimpotrivă, postul intermitent sub un model 16: 8 s-a dovedit a ajuta la pierderea în greutate și aderarea la un stil de viață sănătos atunci când se tratează obezitatea.
Post pentru a trata diabetul și alte boli metabolice
Unul dintre cele mai promițătoare rezultate ale postului intermitent este legat de insulină. Acest hormon controlează vârfurile glicemiei (zahărul dizolvat în sânge), unul dintre cei mai cunoscuți indicatori metabolici și cel mai legat de economia energetică a corpului nostru. Ceea ce s-a observat este că postul este foarte benefic în controlul nivelului de insulină și al vârfurilor de glucoză din sânge.