Postul intermitent și o nouă pasiune l-au ajutat să slăbească 100 de lire sterline CNN
19:44 ET (00:44 GMT) 26 august 2019
Mai multă sănătate
Câteva lecții din pandemie pentru a trăi mai bine
Alarmă pentru noul focar de gripă aviară în India
Se pot modifica dozele vaccinului coronavirus sau pot combina diferite tipuri, după ce au fost aprobate?
(CNN) - În mai 2018, apelul de trezire al lui Jared Sklar îl aștepta când a venit acasă de la serviciu. A deschis frigiderul și a văzut patru cutii de pizza diferite din patru restaurante diferite.
„Este suficient de jenant, dar este adevărul”, a spus Sklar. „Tocmai am deschis ușa și m-am gândit:„ Ce facem aici? ” La 285 de lire sterline (129 de kilograme), stătea pe canapea și se uita la televizor, fără energie după terminarea zilei de lucru. Gustările nocturne au inclus popcorn și înghețată. Tânărul de 27 de ani, care lucrează în vânzări pentru Corporate Strategies din Woodland Hills, California, știa că ceva trebuie să se schimbe.
Și treptat, hainele ei se simțeau din ce în ce mai mici de fiecare dată când le spăla.
«Ajungi în acel moment în care îți dai seama că devii din ce în ce mai mare; hainele nu devin mai mici ", a spus el. „A fost acel moment”.
Au existat și alte epifanii. Sklar a ratat sentimentul pe care îl avea atunci când obișnuia să joace sport în adolescență. Și a existat o istorie de boli de inimă în familia sa.
Împreună, el și prietena sa, Samathan MacDonald, au decis să facă o schimbare de stil de viață. Mai vorbiseră despre asta, dar de data aceasta a fost definitivă. Nu au vrut să se uite în urmă cu 20 de ani de acum înainte și să-și dea seama că ar fi putut face schimbări pentru a fi mai sănătoși în acel moment.
Ar începe să meargă mai întâi la sală. Dar nu au vrut să dedice ore întregi activității fizice fără să aibă dieta potrivită pentru a se hrăni singuri și pentru a-și crește nivelul de energie.
Alte diete au sunat prea repede pentru ceea ce Sklar a vrut să facă. El a cercetat postul intermitent și a decis să îl încerce ca pe o opțiune durabilă pe termen lung.
Jared Sklar și iubita sa, Samantha, în timpul schimbării stilului lor de viață.
Sklar și MacDonald ar mânca între orele 12 p.m. și 8 p.m. în fiecare zi, creând o pauză de 16 ore înainte de a mânca din nou. Acest lucru i-a ajutat să dea obiceiul de a mânca seara târziu.
„Îmi place să mănânci cu timp limitat, deoarece îți permite să îți reduci în mod natural aportul de alimente fără să numeri caloriile”, a spus Lisa Drayer, colaborator la CNN și dietetician înregistrat. „Elimină mușcăturile fără minte noaptea și mănânci și sincronizat cu ritmul tău circadian, așa că îți încarci caloriile, ceea ce este mai favorabil pierderii în greutate”.
Au observat imediat că nivelul lor de energie a început să crească atunci când au trecut de la pizza la proteină, cum ar fi curcanul cu legume, dovleacul în loc de spaghete și barurile de iaurt grecesc în loc de înghețată.
„Când mâncați singur pentru o perioadă de opt ore, ar trebui să urmați recomandări nutriționale bune, inclusiv proteine, fibre și suficiente lichide în dieta dvs.”, a spus Drayer.
Lui Sklar îi plăcea să mănânce opțiuni mai sănătoase, dar uneori îi era greu să se ridice pentru a merge la sală. Pentru MacDonald, mâncarea era o slăbiciune, dar era încântată să se ridice și să facă mișcare.
„Îi împingem pe fiecare în zonele noastre slabe”, a spus MacDonald. „La început am fost pe pagini diferite, dar ne-am împins reciproc să fim pe aceeași pagină și a fost foarte util”.