Postul intermitent nu este mai bun pentru slăbit decât să mănânci pe tot parcursul zilei, studiază
Atenție: această pagină este o traducere a acestei pagini inițial în engleză. Vă rugăm să rețineți, deoarece traducerile sunt generate de mașini, nu că toate traducerile vor fi perfecte. Acest site web și paginile sale sunt destinate citirii în limba engleză. Orice traducere a acestui site web și a paginilor sale web poate fi imprecisă și inexactă în totalitate sau parțial. Această traducere este oferită ca o comoditate.
Pe măsură ce mai mulți oameni devin supraponderali și obezi, nebunile de dietă devin mai populare ca niciodată. Una dintre cele mai populare diete din zilele noastre este postul intermitent, un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și mâncare. Studiile anterioare au legat postul intermitent de pierderea în greutate.
Acum, echipa de cercetători de la Universitatea din California, San Francisco, au descoperit că postul intermitent nu este mai bun pentru pierderea în greutate decât consumul de mese constante pe tot parcursul zilei.
Studiul, publicat în JAMA Internal Medicine, a urmărit să determine efectul consumului liniștit în timp asupra pierderii în greutate și a sănătății metabolice la pacienții supraponderali și obezi.
Nicio îmbunătățire a greutății
În studiul randomizat cu 116 persoane supraponderale sau obeze, cercetătorii au selectat în mod aleatoriu pacienții în două grupuri - grupul de sincronizare constantă a mesei (CMT) și grupul de masă în timp liniștit (TRE).
În grupul CMT, participanții au fost rugați să mănânce trei mese structurate pe zi, în timp ce grupul TRE a fost sfătuit să mănânce ad libitum sau de la 12:00 după-amiaza până la 20:00. Grupul de mai târziu a fost, de asemenea, instruit să prevină aportul caloric de la 8:00 P.M. până la 12:00 după-amiaza zilei următoare.
Studiul clinic a durat 12 săptămâni, incluzând atât bărbați, cât și femei cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani. Participanții au un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 27 și 43. Cercetătorii au oprit, de asemenea, cântarul Bluetooth pentru a-și monitoriza progresul în scăderea în greutate.
După 12 săptămâni, ambele grupuri au pierdut o anumită greutate inițială, aproximativ 2,07 kilograme în dieta cu restricție de timp și 1,5 kilograme în grupul de masă constant. Cu toate acestea, nu au existat diferențe notabile în dimensiunile secundare, cum ar fi modificări ale greutății, masei slabe, masei grase, insulinei de post și nivelurilor de hemoglobină A1c, printre altele.
În concluziile studiului, echipa a constatat că postul intermitent sau mâncarea liniștită în timp a fost legată de o scădere modestă a greutății, care nu a fost semnificativ diferită de scăderea grupului de control.
„Consumul rezervat în timp, în absența altor intervenții, nu este mai eficient în a slăbi decât a mânca pe tot parcursul zilei”, au concluzionat oamenii.
„Rezultatele noastre sunt în concordanță cu un studiu anterior care arată că o recomandare de a sări peste micul dejun nu afectează rezultatele în greutate la pacienții care încearcă să slăbească, dar contrazice părțile anterioare care descriu efectele benefice ale TRE asupra pierderii în greutate și a altor markeri de risc metabolic”, au adăugat ei.