Postul intermitent funcționează pentru pierderea în greutate Maravilla Stereo
Postul intermitent continuă să le ofere oamenilor discuții. Se pare că are beneficii pentru sănătate și este cu siguranță o practică populară atunci când vine vorba de slăbit, totuși are și dezavantajul. Să vedem ce spun experții.
În timpul postului intermitent, alternați perioadele de mâncare și post, într-un ciclu. Efectele acestei metode au fost studiate de ceva timp și mai multe descoperiri sugerează că poate fi o abordare preventivă și terapeutică împotriva obezității și a tulburărilor metabolice.
În plus, există dovezi preliminare care ar putea ajuta la controlul diabetului de tip 2, arată cercetările canadiene. Și, mai recent, un studiu japonez a constatat că oferă beneficii anti-îmbătrânire.
În ceea ce privește beneficiile sale pentru sănătate, Anna Taylor, nutriționist Johns Hopkins, explică într-un articol că, deși există unele dovezi că îmbunătățește tensiunea arterială și metabolismul, mai sunt încă de făcut cercetări. Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate este dovedit că această practică este eficientă, dar înainte de a începe trebuie să descoperiți cum funcționează cel mai bine pentru fiecare persoană.
Unora le este ușor să postească 16 ore și limitează mesele la doar opt ore pe zi, în timp ce altele au dificultăți și trebuie să-și scurteze timpul de post. Nici mâncarea pentru perioade lungi de timp nu este pentru toată lumea; Potrivit specialistului, unele cercetări arată chiar că cei care fac post intermitent nu tind să rămână cu această metodă, în comparație cu cei care încearcă să slăbească cu diete mai tradiționale.
„Pierderea în greutate nu este niciodată o abordare unică”, spune Taylor. Cine dorește să-l încerce trebuie să descopere mai întâi cum va încorpora acest stil de alimentație în viața lor, mai ales atunci când trebuie să meargă la evenimente sociale sau să facă activitate fizică.