Postul intermitent este util pentru slăbit

Implică alternarea perioadelor de privare a alimentelor cu etapele de ingestie.

este

În perioada de post puteți ingera doar apă, sucuri de fructe și bulionuri de legume.

Lic. Alicia Crocco

Mănâncă verdeață cu frunze fără balonare

Meniu de 7 zile pentru a începe anul lumină

Struguri pentru toată lumea (chiar dacă doriți să slăbiți)

Postul este lipsit de aport alimentar pentru o perioadă de timp. Pentru cei care reușesc, scopul ar fi nu numai să slăbească și să prevină bolile, ci să atace constrângerea de a mânca alimente greșite. Există multe studii care se concentrează pe importanța postului pentru a preveni bolile, dar este cu adevărat eficientă?

Unii nu sunt conștienți de efectele terapeutice ale postului atunci când sunt supravegheați de un profesionist. An după an, studiile și experiențele clinice care sugerează aspecte favorabile în scopuri terapeutice când aportul de alimente solide este exclus în anumite ore și este însoțit de exerciții fizice.

Postul propus de cercetători este ingerare unică de apă, sucuri de fructe și bulionuri de legume și recunosc că se poate face sub supraveghere profesională, atunci când oamenii au rezerve și sănătate în echilibru.

Postul intermitent este alternarea perioadelor de post cu etapele de aport alimentar.

Diferite tipuri de posturi intermitente:

  • 12 ore de post și 12 ore de admisii: propunerea este să luați micul dejun la 8 și cina la 8.
  • 16 ore de post și 8 ore de admisii: de exemplu, mâncați de la 14:00 până la 22:00, adică aveți doar două mese pe zi și a doua zi veți începe să mâncați când au trecut 16 ore de la ultima masă.
  • 24 și 48 de ore de post: creatorii acestei metode susțin că organismul se poate adapta perfect la această situație. Cu toate acestea, detractorii săi avertizează că poate cădea în hipoglicemie și lipsă de energie.

Impactul asupra sănătății

Cercetările efectuate la Institutul Inimii de la Centrul Medical Intermountain din Utah, Statele Unite, au arătat eficacitatea postului de 24 de ore în reducerea riscului de diabet, boli cardiovasculare și colesterol din sânge.

Cercetările efectuate de oamenii de știință de la Universitatea din California de Sud (publicată în Science Translational Medicine) sugerează că la pacienții cu cancer, combinația de chimioterapie și cicluri scurte de post poate ajuta la protejarea împotriva efectelor secundare ale tratamentului. cu toate acestea, studiile nu sunt atât de mari pentru a asigura acest beneficiu.