Postul intermitent este cu adevărat bun pentru viață
Vorbim mereu despre ce mananca si cât costă mânca. Și ambele sunt foarte importante pentru a câștiga sănătate.
ȘI CE DESPRE CÂND MÂNCĂ?
Toti stim asta postul este abținerea de la a mânca pentru un timp.
Dar ce anume este postul intermitent?
Strămoșii noștri vânători-culegători au mâncat când au putut, și-au petrecut o mare parte din timp căutând alimente și deseori au fost puțini. Prin urmare, „postul forțat” trebuie să fi fost destul de comun. Și în consecință, ființa umană este adaptată postului.
Postul a fost de fapt folosit de generații ca. metoda de vindecare și să „curățe corpul” când este bolnav. Un bulion și la dietă, au spus bunicile noastre. Și au avut dreptate.
Postul nu este un „moft” acum, după cum subliniază unii „dieteticieni”. Este ceva pe care ființele umane l-au practicat de generații și pe care în vremurile actuale, de când înotăm din abundență și mâncăm toată ziua, am uitat.
Astăzi, ideea de a petrece o zi întreagă fără a mânca pare o aberație chinuitoare. Și îl înțelegem doar ca un sacrificiu sau din motive religioase.
cu toate acestea, postul voluntar și controlat are multe beneficii pentru sănătate și, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate.
Această formă de post controlat și voluntar este postul intermitent.
Mulți oameni cred (în mod greșit) că postul nu este bun pentru sănătatea noastră, că ne lasă mai slabi, că metabolismul încetinește, că mușchiul este distrus etc. Categoric, există multe mituri despre post, că voi încerca să clarific cât de bine pot.
ÎN CE SCOP ESTE DEPĂRUTUL INTERMITENT?
Cu cea care ține insulina la distanță.
Ținând insulina la distanță, nu vă veți dezvolta rezistenta la insulina și nu vei avea bolile sindrom metabolic.
Postul intermitent vă va îmbunătăți metabolismul
Veți obține multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră.
CE DESPRE RECOMANDAREA DE A MÂNCA DE 5 ori pe zi?
Ei bine, este conceput pentru ca industria alimentară să câștige mulți bani. Postul este gratuit și nu interesează pe nimeni.
Dacă mănânci de 5 sau 6 ori pe zi, corpul tău se obișnuiește și se adaptează. Dacă vă folosiți corpul pentru a mânca la fiecare 3 ore, corpul vă va cere să mâncați la fiecare 3 ore. Și dacă o faci și cu acea mâncare industrială care este promovată la televizor plină de zahăr și făină rafinată și iei acel „mic dejun tipic” implantat în societatea noastră cu produse de patiserie, pâine prăjită și cereale, îți deteriorezi sănătatea.
Dacă mâncați la fiecare 3 ore, veți avea insulină până toată ziua. Toată ziua îi spui corpului tău să stocheze energie pentru a arde atunci când nu există hrană, pentru când vine postul, pentru când vine iarna. O iarnă care nu vine niciodată.
Separarea meselor și creșterea perioadelor de post între mese ajută insulina să dispară de pe scenă, iar celulele dvs. își vor îmbunătăți sensibilitatea la aceasta.
În absența insulinei, corpul tău va putea în cele din urmă să acceseze și să utilizeze energia stocată sub formă de grăsime.
AVANTAJELE POSTULUI INTERMITENT
Observați că în timpul postului se întâmplă acest lucru:
DACĂ O VEDEM DIN PUNCTUL DE VEDERE AL DIFERITELOR ORGANE
În sânge:
- Nivele de glucoză (zahăr), insulină șileptina
- Nivele de corpuri cetonice
- Nivele de citokine pro-inflamatorii
- Niveluri de marker de stres oxidativ .
În ficat: celule hepatice răspunde la post
- Rămânând fără glicogen
- Generatoare corpuri cetonice
- Creșterea sensibilitate la insulină
- Și scăderea acumulării de lipide (grăsimi).
În inimă: Multe sunt beneficiile postului asupra sistemului cardiovascular,
- Scădere în Tensiune arteriala,
- Scăderea ritmului cardiac în repaus,
- Sănătate cardiovasculară mai bună
În creier: Postul intermitent se poate îmbunătăți cogniție (învățare și memorie), stimularea biogenezei mitichondria, autofagie și formarea de noi sinapsă .