7 sfaturi pentru alegerea sacului de perforare în funcție de instruire și disciplină
Cum să vă alegeți sacul de box
Pungile de perforare sunt unul dintre cele mai importante instrumente de antrenament din orice artă marțială, deoarece ajută la îmbunătățirea simultană a vitezei, forței, rezistenței și coordonării. De aceea este important să alegeți modelul potrivit în funcție de tipul de pregătire sau disciplină.
De ce este important un sac de perforare bun
După cum am menționat deja, exercițiile cu saci de boxe îmbunătățesc multe aspecte fizice, necesare în orice sport de contact.
- Ei dezvoltă forță. Lovirea sacului de perforare crește rezistența la explozie, în timp ce lucrați miezul. De asemenea, crește viteză a diferitelor lovituri cu picioare și brațe.
- Creșteți rezistența. Toată munca depusă la pungi este asociată cu o mișcare care se traduce prin muncă aerobă activă. În același timp în care sunt arse caloriile, sistemul cardiorespirator este lucrat într-un mod care crește rezistența.
- Îmbunătățiți coordonarea. La lovirea unui sac de box, loviturile trebuie să fie puternice și precise pentru a profita de munca care se face. Acest exercițiu fizic necesită concentrare și mișcări care îmbunătățesc coordonarea generală.
În plus față de îmbunătățirile fizice, antrenamentul folosind saci de boxe adaugă o motivație suplimentară, foarte necesară pentru a face față sesiunilor solicitante.
Cum să alegi cel mai bun sac de perforare
Toate pungile de perforare nu sunt aceleași, așa că este interesant să cunoașteți diferitele caracteristici care le definesc, pentru a putea alege cea potrivită. Cele mai importante aspecte atunci când alegeți cel mai bun sac de perforare sunt:
Importanța greutății
Când lovim un sac de perforare, rezistența pe care o prezintă loviturii este direct legată de greutatea sa. Prin urmare, pungile mai grele vor avea o rezistență mai mare la impact.
Este un regula generala pentru calcularea greutății sacilor de perforat. „Ar trebui să folosești o geantă care cântărește aproximativ jumătate din greutatea ta corporală”. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită și poate prefera să se antreneze în saci diferiți de cei recomandați pentru greutatea lor (sau cel puțin să antreneze un tip de lovitură în saci de o greutate și un alt tip în saci de greutate diferită).
Ce tip de umplutură este cel mai potrivit
Pungile de perforare pot fi umplute cu diferite materiale, cum ar fi:
- Căptușeală moale. Bucăți de pânză, cauciuc spumos, bumbac, apă sau pelete de gel. Sunt ideale pentru începători sau pentru persoanele care încep, deoarece oasele și articulațiile vor suferi mai puțin.
- Umplutură dură. Folosind nisip sau rumeguș. Acest tip de căptușeală oferă o mare rezistență la lovire (deoarece greutatea căptușelii este mai mare) și se simte foarte greu. Este recomandabil să vă protejați mâna (cu bandaje, de exemplu) atunci când loviți acest tip de geantă.