Postul intermitent cauzează pierderea musculară, spune acest expert
postul intermitent este una dintre cele mai populare diete din ziua de azi pentru a slăbi, a controla glicemia și chiar pentru credința că poate preveni diverse boli cronice legate de inimă.
Deși este un regim atractiv datorită plan alimentar și posibilele rezultate, noile cercetări sugerează că postul singur nu conferă beneficii speciale în comparație cu alte diete normale.
Un raport recent publicat în JAMA Internal Medicine notează că persoanele care postesc pot vedea pierderi semnificative în greutate legate de pierderea masei slabe sau a mușchilor, dar nu și a grăsimilor.
Oamenii de știință au ajuns la această concluzie după ce au analizat 116 adulți repartizați aleatoriu într-un grup de post și un grup de control al greutății timp de 12 săptămâni.
Grupul de post și-a limitat aportul calorii între 12 pm și 8 pm în fiecare zi, în timp ce al doilea grup a luat trei mese pe zi, în plus față de gustări.
Plus: Cât durează corpul să-și construiască mușchiul?
La sfârșitul studiului, voluntarii nu au prezentat modificări semnificative în pierderea în greutate sau modificări ale markerilor de sănătate metabolici, cum ar fi grăsimile, colesterolul sau zahărul din sânge.
Alte cercetări efectuate la începutul acestui an indică faptul că pierderea masei musculare în timpul postului este asociat cu recâștigarea greutății pe termen lung și efecte secundare, cum ar fi slăbiciunea.
Acest lucru se datorează faptului că postul, pe lângă restricționarea caloriilor, limitează consumul de proteine, esențial pentru a menține masa slabă sub control.