Dieta ta pare să fie un roller coaster Cum să oprești călătoria - Blogul sănătății - Blogul tău
Ce veți găsi aici?
Este timpul să vă opriți suișurile și coborâșurile dietei. Nu dieta. Există setări de alimente simple pe care le puteți face, care vă permit să mâncați, să beți și să vă bucurați pur și simplu de aspectul social al mâncării. De asemenea, îmbunătățiți-vă obiceiurile de sănătate și stil de viață pentru totdeauna.
Dieta dvs. pare a fi o plimbare cu roller-coaster-ul? - Cum să oprești călătoria
Dieta ar trebui privită ca o opțiune zilnică. Luați decizii conștiente despre ceea ce puneți în gură în fiecare zi. Nimeni nu a spus că au fost decizii ușoare, pentru că Dumnezeu știe că suntem înconjurați de ispite alimentare în fiecare zi. De asemenea, trăim într-o cultură care sărbătorește totul cu mâncare. Deci, cum poți trăi o viață „normală” și să îți întreții corpul dorit?
Faceți pași mici
E timpul să oprești urcușurile și coborâșurile roller-coasterului dietetic. Dacă încercați să ieșiți din toate obiceiurile alimentare obișnuite dintr-o dată, va părea tortură și rebeliunea dvs. va fi mult mai mare decât dacă veți face mici modificări în timp. Suntem animale obișnuite.
Mesele în restaurante. Învață să manipulezi meniul în avantajul tău
Mama mea este diabetică. Într-o zi i-am spus că dieta mea va fi bună pentru ea. S-a supărat pe mine și mi-a spus:
"Nu am de gând să renunț la calitatea vieții mele".
«Nu știam că calitatea vieții tale este determinată de mâncare».
După ce am interiorizat ceea ce a spus, mi-am dat seama că era altceva. A trebuit să trăiesc părți din propria mea viață, pregătindu-mă pentru culturism, incapabil să particip pe deplin la evenimente de familie sau petreceri de naștere cu mâncare sau băutură, deoarece dieta mea era prescriptivă. Este dezgustator.
Mi-am dat seama că milioane de oameni își asociază calitatea vieții cu faptul că pot să mănânce și să se bucure de alimente cu cei dragi. Este o conexiune socială.
Nimeni nu vrea să înceteze să mănânce cu familia și prietenii sau să socializeze la orele fericite pentru că sunt la „o dietă”. Deci, nu trebuie să țineți o dietă atunci când știți ce alimente și băuturi să evitați sau cum să faceți înlocuiri de alimente și băuturi.
Iată câteva trucuri pe care le folosesc în diferite restaurante:
Cum vedeți tema comună? Economisiți carbohidrați și zahăr prelucrați.
Nu sunt aici să vă spun că carbohidrații sunt un dușman. Sunt de fapt necesare, dar nu ar trebui să mănânci carbohidrați rafinați sau rafinați sau să înghiți zaharuri. Acestea sunt ucigașii prezenți în dietă și sunt extrem de dependenți.