Postul intermitent ca resursă de slăbit; Revista Health and Good Life
Adevărul este că postul bine condus ajută și la îmbunătățirea toleranței poftei de mâncare și permite odihnei tractului gastro-intestinal., care, în general, rămâne activ datorită consumului constant de alimente și băuturi, ne spune nutriționista Carolina López „.
Când se apropie vara, este obișnuit să începem să auzim oameni din mediul nostru comentând diverse diete și „formule” pentru a slăbi, iar o opțiune care se repetă din ce în ce mai mult este practica postului intermitent.
Nutriționista Carolina López a explicat că, deși nu există niciun protocol care să indice numărul minim de ore care trebuie îndeplinite fără alimente pentru a o considera ca post, se estimează că după ce a petrecut între zece și 14 ore fără să mănânce sau să bea, poate fi deja considerat ca rapid. Puteți bea doar apă sau infuzii, cu excepția altor lichide, cum ar fi băuturi, sucuri sau lapte.
Cel mai popular mod de aplicare a acestei metode, care se realizează cu scopul de a reduce greutatea, este postul intermitent, „care constă din aceeași suspensie de alimente, dar selectiv în unele zile ale săptămânii. Cea mai utilizată structură este să postim în fiecare zi, adică să iei două zile de hrănire normală și o zi de post, repetând această secvență pe parcursul săptămânii. Cel mai clasic lucru este două zile de hrănire normală, o zi de post, alte două zile de hrănire normală și alta de post ”, a explicat profesionistul care frecventează Spațiul Integral Sandra Eliana, situat în José Nogueira 1537.
Nutriționistul a subliniat că „postul nu înseamnă să nu mănânci, respectă între zece și 14 ore fără a consuma alimente și în restul timpului să mănânci corect”. În general, perioada este numărată începând cu ora 00:00, deși poate fi luată în considerare și din ziua anterioară, de exemplu, este foarte obișnuit ca unele persoane să stabilească ora 20:00 ca limită pentru consumul de alimente și, din acel moment, o fac să nu mănânce nimic până la 14 ore mai târziu, în zilele sale de post.
Slăbește și altceva
Înainte de a dezvălui dacă postul intermitent este sau nu eficient pentru a slăbi, nutriționista Carolina López a subliniat importanța înțelegerii mecanismului prin care o persoană pierde masa grasă. Baza fiziologică a pierderii în greutate este restricția calorică, ceea ce înseamnă că, dacă o persoană mănâncă de obicei două mii de calorii și apoi se restrânge la consumul de doar 1.800 sau 1.600 de calorii, aceasta va avea ca rezultat o scădere a greutății. „Dacă trecem asta la post, se întâmplă ceva similar, deoarece„ economisesc ”o masă și, prin urmare, caloriile din acea masă, atunci oamenii cred că vor ține post, că vor petrece 14 ore fără să mănânce, va salva acele calorii din micul dejun și, prin urmare, se va traduce în scăderea în greutate. În cele din urmă fac aceeași restricție calorică, doar că este selectivă la micul dejun ", a subliniat profesionistul.