Postul intermitent ar trebui să fie pe termen scurt, potrivit nutriționiștilor El Diario Vasco
Nutriționiștii consideră că postul intermitent ar trebui urmat sub strictă supraveghere profesională și „nu pentru a compensa un exces de Crăciun”
În câteva zile de mese excesive de Crăciun, nutriționiștii îi avertizează pe cei care doresc să slăbească că există încă o lipsă de dovezi recomanda practicarea postului intermitent pe scară largă și pe termen lung, iar aceasta poate fi doar o opțiune utilă pentru unii oameni și pe termen scurt.
Postul intermitent trebuie practicat întotdeauna sub supravegherea unui specialist. Aceasta este recomandarea făcută de experții consultați de Efe după ce săptămâna trecută New England Journal of Medicine (NEJM) a publicat studii preclinice și studii clinice privind postul intermitent la animale și oameni.
Studiile arată că postul permanent are beneficii cu spectru larg (cel mai cunoscut ghid este să postim 16 ore, care include de obicei opt ore de somn și să luăm aportul în restul de opt ore) pentru multe condiții de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare, cancerele și tulburările neurologice.
Postul intermitent îmbunătățește sănătatea pe tot parcursul vieții la animale, dar la adulții tineri și de vârstă mijlocie supraponderali, asupra cărora s-au concentrat doar studiile, se poate stabili atât de departe încât să facă acest lucru pe termen scurt, pe parcursul a.
Prin urmare, rămâne pentru știți dacă oamenii pot menține postul intermitent ani de zile și pot acumula potențialele beneficii observate la modelele animale.
Din acest motiv, Nancy Babio, președinta Colegiului Dieteticienilor și Nutriționiștilor din Catalonia, consideră că, „departe de a face o recomandare generală, așteptați ca știința să-și confirme siguranța și eficacitate pe termen lung ».
Și dacă această practică este urmată - asigură el - ar trebui făcută sub strictă supraveghere profesională și „pentru a nu compensa un exces de Crăciun”: „Să nu încercăm să slăbim mâncând salată o dată pe săptămână sau făcând un post. Trebuie să mâncăm o dietă sănătoasă pe tot parcursul anului iar dacă mâncăm prea mult la petrecerile de Crăciun, să fie punctual și să nu continuăm cu excesele până la Reyes ».