Postul combate depresia - Ai grijă astăzi
Depresia este unul dintre diagnosticele neuropsihiatrice care este mai frecvent în fiecare an, în special în țările dezvoltate și în țările emergente care adoptă obiceiuri de viață globalizate. Unii experți și organizații consideră de fapt depresia o pandemie globală tocmai din cauza vitezei cu care a crescut în incidența diagnosticată în întreaga lume în doar ultimele 3 decenii.
În paralel, în ultimele decenii, în special în ultimii 10 ani, începem să observăm o reevaluare a uneia dintre cele mai vechi tehnici nutriționale utilizate pentru diferite obiective de sănătate fizică și psihologică.
Ce legătură are depresia cu postul și dintr-o dată un studiu științific de acum doi ani despre post este mult mai important în acest moment al noii pandemii de coronavirus?
Mai mult decât ne-am putea imagina la început.
Postul, creierul și depresia
Se știe că depresia și obezitatea împărtășesc nereguli în producerea și funcționarea neurotransmițătorilor și a hormonilor înrudiți care afectează comportamentul axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA). Această conexiune între creier și hormoni controlează multe funcții ale corpului, inclusiv activitatea sistemului gastro-intestinal.
Nu este surprinzător faptul că asociem cu ușurință condițiile psihologice, cum ar fi depresia, cu sentimentele fizice, cum ar fi nevoia de a consuma anumite alimente. Nu degeaba avem o imagine clară a femeii deprimate care mănâncă zăpadă sau junk food pentru a ne simți mai bine, potrivit ei.
Ei bine, se pare că această relație, în mod logic, este legată și de acțiunea opusă: nu mai mânca. Și nu neapărat negativ, așa cum se întâmplă în cazul sufocării cu junk food ca urmare a sentimentelor de depresie sau anxietate.
De fapt, oprirea alimentației, știm acum dintr-o revizuire a mai multor studii, încurajează îmbunătățirea activității creierului în mai multe moduri, inclusiv scăderea tendințelor depresive. Iar motivul de bază și evolutiv al acestor „noi descoperiri” nu este atât de dificil de înțeles.
Avantajul stomacului gol
Ideea este obișnuită ca atunci când ne este foame să nu ne gândim bine. Ideea este, de asemenea, obișnuită că atunci când nu am mâncat singuri, avem mult mai puțină energie pentru a ne desfășura activitățile. Deci, este comun să credem că odată cu foamea nu suntem productivi. Nimic nu poate fi mai departe de realitatea speciei noastre.
Că restricția calorică sau postul sunt legate de efectele antidepresive este logic atunci când o vedem dintr-o perspectivă evolutivă, punându-ne doar această întrebare: a fost convenabil pentru supraviețuirea strămoșilor noștri că atunci când le era foame nu aveau nici dorință, nici putere, nici concentrare mentală pentru a obține alimente?