Avantajele cafelei înainte de antrenament The Last Repe
Cafeaua, dincolo de gustul delicios, este o băutură care ar trebui luată în considerare pentru a îmbunătăți calitatea antrenamentelor datorită acesteia conținut ridicat de cofeină, un stimulent cu o gamă largă de avantaje pe care le putem folosi în avantajul nostru.
Accesibilitatea pe care o avem pentru a bea cafea în societatea noastră este foarte mare. În afară de proliferarea clară a cafenelelor din ultimii ani, practic în fiecare casă există un aparat de cafea cu capsule. Și dacă nu aveți unul, prețul de intrare pentru o cafetieră de acest tip este foarte mic, deci nu aveți nicio scuză pentru a bea cafea...
dacă nu îți place gustul. Dacă acesta este cazul dvs. și sunteți interesat de beneficiile pe care le voi descrie mai jos, la sfârșitul postului am scris o serie de alternative cu cofeina, astfel încât să nu ratați proprietățile acestui stimulent.
Avantajele consumului de cafea înainte de antrenament sunt:
Performanță fizică crescută
O cafea pre-antrenament poate schimba modul în care corpul tău își folosește resursele pentru a produce energie pentru antrenament.
Consumul de cafeină acordă prioritate utilizării grăsimilor, întârziind utilizarea glicogenului în mușchi. Aceasta înseamnă că în sala de gimnastică putem ridica greutatea într-un mod mai eficient, mai ales în primele 15 minute de antrenament, deoarece va dura mai mult timp pentru a observa oboseala musculară.
Consumul crescut de calorii în timpul antrenamentului
Deși am mai spus că cafeaua folosește grăsime pentru a fi folosită în timpul antrenamentului, Nu este o băutură miraculoasă care, odată procesată de corpul nostru, este responsabilă de eliminarea singură a tuturor grăsimilor din corp. Dacă acest lucru ar fi adevărat, îmi dă seama că nu ar exista antrenori personali și toată lumea ar purta abs pe plajă și nu este cazul.
Cert este că accelerează metabolismul, crește ritmul cardiac și asta va crește consumul caloric. Dacă sunteți într-o definiție, cafeaua vă poate ajuta să maximizați aportul caloric total al antrenamentului, facilitând atingerea caloriilor țintă.
Creșterea concentrației și a dispoziției
Senzația că cafeina are efect asupra creierului a fost întotdeauna strâns legată de creșterea productivității. Sunt sigur că ai un prieten care, fără cafeaua lor dimineața, nici măcar nu este în stare să-ți spună salut. Ei bine, ceva similar se întâmplă în sala de sport.
Și acest lucru nu se întâmplă din cauza placebo, ci din cauza capacității cofeinei de a bloca receptorii de adenozină, legată de somn, deoarece este responsabilă pentru încetinirea funcțiilor neuronale. Știind acest lucru, o cafea înainte de antrenament te poate face să te simți mai activ mental și mai conectat la exerciții.