Dietele celebre Dietele Jennifer Lopez, Miranda Kerr și ale altor corpuri VIP
Cum fac femeile celebre un corp pentru care să moară? Știm cele cinci diete cu care reușesc să fie perfecte în ședințele foto și covorul roșu. Luați notă și arătați-vă și pe cel mai bun tip
Deși toți spun că corpurile lor subțiri sunt rezultatul geneticii moștenite, al aportului abundent de apă și alergării după copiii lor, adevărul este că nu există nicio celebritate care să nu fi fost sau să urmeze o dietă. Vă spunem în ce constau dietele care par a fi mai la modă acum.
DIETĂ FĂRĂ ZAHAR
Ce oameni celebri o urmăresc? Eva Longoria, Jennifer López și Gwyneth Paltrow sunt câteva dintre vedetele care s-au confruntat cu zahărul.
În ce constă? În eliminarea zahărului și a alimentelor cu un indice glicemic ridicat (IG) din dietă, precum planul alb, paste, cartofi, produse de patiserie industriale, gemuri, jeleuri și băuturi răcoritoare. Această dietă pariază și pe consumul de fructe -exceptând bananele și ananasul-, legumele, cerealele integrale și făina, carnea slabă, peștele și crustaceele, nucile și fructele uscate, uleiul de măsline, ouăle, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate.
Care sunt beneficiile sale?Dacă limitați multe dintre sursele evidente de zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare sau produsele de patiserie industriale și alimentele procesate, puteți reduce cele 70 kg de zahăr pe care le consumați în medie pe an. În plus, zahărul poate contribui la schimbarea dispoziției, ingrasa și, în timp, creează rezistență la insulină și dependență. Reducând zaharurile simple, eliminați mai bine grăsimile și reduceți riscul de diabet, vă veți îmbunătăți trigliceridele și nivelul colesterolului HDL - „bunul” -, vă veți stabiliza starea de spirit și veți elimina stresul produs de vârfurile și căderile creșterii Glucoza din sange. Altceva: vei lupta împotriva îmbătrânirii: „Glucoza creează enzime care descompun colagenul și elastina - substanțe structurale din piele -”, potrivit nutriționistului Venice A. Futon, autorul cărții „Six Weeks to Be a Babe”, din Dome Books.
DIETA MÂNII
Ce oameni celebri o urmăresc? Sofía Vergara sau Charlize Theron sunt două dintre vedetele care duc această dietă.
În ce constă? Este unul dintre pilonii multor diete: consumul unor cantități mici de multe ori pe zi pe o farfurie mică. Adică puțin - orice se potrivește într-o mână - și de până la 5 ori pe zi - mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină - în loc să ia trei mese principale. De exemplu, o porție de proteine nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea palmei, Puteți lua un pumn închis de paste, orez sau cereale, unul sau două degete de brânză, două degete de ulei, un deget de nuci, zahăr sau unt, două palme ale mâinii deschise de legume și legume și o palmă de mână deschisă de fructe. Pe scurt, este vorba de controlul cantității de alimente pe care le consumați, în special grăsimi și carbohidrați.
Care sunt beneficiile sale? Nu este o dietă de slăbit, ci un mod de a învăța ce porții din fiecare tip de mâncare ar trebui să consumăm. Scopul „nu este să slăbim, ci să redobândim bunul simț în dieta noastră. Dar este evident că, la acele persoane pe care obișnuiai să le consumați porții mari, aplicarea acestei metode simple va duce la pierderea în greutate ”, își amintește Luis Morán, decanul Colegiului nutriționiștilor și dieteticienilor din Andaluzia. Este o modalitate simplă de a specifica, prin mărimea mâinii, a pumnilor sau a degetelor, cantitatea de alimente pe care ar trebui să o consumați pentru a vă menține corpul sănătos. Un ghid de orientare pentru a învăța să mănânci bine.