Postul alternativ de zi are beneficii pentru sănătate pentru persoanele sănătoase - Știri M; dicas
Oamenii își modifică adesea dieta pentru a pierde în greutate, pentru a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate. Există multe modalități diferite de a face acest lucru.
Un studiu recent a examinat postul alternativ de zi (ADF) pentru a vedea dacă este o alternativă viabilă la alte metode, cum ar fi postul intermitent sau restricția de calorii.
Cercetătorii au descoperit că o serie de beneficii pentru sănătate au însoțit pierderea în greutate la participanții care au practicat ADF.
Rezultatele cercetărilor lor apar în revista Cell Metabolism.
ADF ca opțiune
Cercetătorii - mulți dintre ei de la Universitatea de Medicină din Graz, Austria - au efectuat un studiu controlat randomizat. Au înscris 60 de participanți la un studiu de 4 săptămâni și i-au alocat în mod aleatoriu unui grup ADF sau unui grup de control.
Participanții la grupul de control au putut mânca orice doreau când doreau, iar grupul ADF a alternat între un post de 36 de ore fără calorii și 12 ore de mâncare nelimitată.
Cercetătorii au urmărit grupul ADF cu monitorizare continuă a glucozei pentru a se asigura că nu au consumat nicio calorie în timpul perioadelor de post. Participanții au ținut, de asemenea, jurnale în zilele lor de post.
Echipa a lucrat, de asemenea, cu 30 de persoane care urmau o dietă strictă ADF în ultimele 6 luni sau mai mult, pentru a evalua siguranța pe termen lung a practicii.
Toți participanții au avut o greutate sănătoasă și au o stare generală bună.
Beneficii biologice neașteptate
În timp ce membrii grupului ADF au compensat adesea o parte din caloriile pierdute când li s-a permis să mănânce, nu au compensat toate caloriile pierdute. În general, au experimentat o restricție calorică medie de aproximativ 35% și au pierdut în medie 7,7 kilograme în timpul procesului de 4 săptămâni.