Postează-ți dieta și pleacă - Cars Forum

Mic dejun:
- Castron de fulgi de ovăz amestecat cu un iaurt

cars


La jumătatea dimineții (după antrenament):
- Un sandviș de curcan integral
- O banana
- Puсado de migdale sau nuci
- Un pahar de lapte degresat
- Agitație proteică (iau proteina din zer Myprotein Impact Whey fără aromă și amestecată cu apă)

Masa de pranz:
- Primul fel: linte sau năut sau orez brun sau macaroane cu cereale integrale sau broccoli cu morcovi sau ouă amestecate cu diverse legume sau cartofi la cuptor (uneori un fel de mâncare care vine înghețat în pungi, cum ar fi cuscusul cu legume sau quinoa și kale)

- Al doilea fel: câteva fileuri de pui sau câteva fileuri de curcan sau câteva fileuri de merluciu la grătar (sau coapte dacă o mănânc lângă cartofii coapte)