Postează intermitent non-dieta cu care să ai grijă de tine schimbând modul în care mănânci

Ne-am consultat cu experți în nutriție cu privire la beneficiile acestei noi tendințe

„Postul intermitent sau postul intermitent este înțeles ca toate acțiunile care vizează oprirea consumului în perioade variabile, dar controlate de timp”, explică el. Luis Hidalgo, președinte al Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Murcia. Cu această definiție sintetică ne putem face o idee că această metodă nu are nicio legătură cu o dietă tradițională.

Este posibil ca, dacă cineva ți-a spus vreodată despre postul intermitent ați judecat din timp și ați crezut că această tehnică de hrănire nu vi se potrivește. Dar departe de ceea ce poate părea (cuvântul post poate avea conotații negative), postul intermitent Nu este vorba de înfometare, ci, după cum explică experții, despre schimbarea modului obișnuit de a mânca schimbarea timpilor de admisie.

intermitent

Cele 3 modalități de post intermitent

Doctor în nutriție și membru al Colegiului oficial al dieteticienilor și nutriționiștilor din Madrid, Marta Villarino Sanz, explică faptul că acest curent poate fi practicat după diferite intervale de timp:

- 12 ore de post: "The postul zilnic împarte ziua în două părți iar în funcție de orele zilei, unele sunt dedicate mâncării, iar altele postului ”. Pe măsură ce timpul trece și progresezi cu tehnica, „orele din zi dedicate mâncării ar scădea în beneficiul postului”, spune expertul. „Întrucât metoda este tolerată, timpul petrecut mâncând va fi redus la o măsură de 20 de ore de post”.

- 24 de ore de post: Această modalitate este mai solicitantă și pentru persoanele care practică această tehnică de mult timp. "Consta in dedică o zi postului complet și pe măsură ce ușurința și practica postului progresează, același lucru s-ar face mai multe zile pe săptămână (până la 2-3 pe săptămână) ".

- Zile întregi: Această a treia fază "începe să fie cunoscut la nivel de cercetător”, După cum a explicat dr. Villarino și constă în„ post 2-3 zile la rând ”. Expertul Luis Hidalgo adaugă în legătură cu această fază că este „forma cel mai puțin utilizată și cea care prezintă mai multe riscuri".