Post intermitent tot ce trebuie să știi Nutriție
Ce este postul intermitent?
postul intermitent este o tipar de hrănire (nu o dietă), care se bazează pe alternarea perioadelor de abținere totală sau parțială de la alimente cu perioade de consum normal, regulat și controlat, adică fără dureri mari sau dorind să recupereze tot ce nu a fost mâncat.
Postul intermitent este de obicei început pentru un dorința de a elimina grăsimea din corp și căutați pierdere în greutate, dar este, de asemenea, o modalitate bună de a permite corpului să refolosească energia utilizată pentru digestie în alte procese, să ofere organelor noastre odihnă și să lase corpul să ia ceea ce are nevoie din ceea ce este deja stocat în corp.
Tipuri de post intermitent
Sunt diferite tipuri de post intermitent:
- Ziua întreagă post: post 1 sau 2 zile pe săptămână și continuă cu o dietă normală restul zilelor.
- Post alternativ de zi: constă în efectuarea unei zile întregi de restricție calorică, ingerând aproximativ 25% din consumul caloric obișnuit (aproximativ 500 kcal
aproximativ), și îl intercalează cu zile de hrănire normală. - Hrănirea intermitentă: Ar fi popularul „16/8” post, care constă în post de 16 ore și 8 ore de fereastră de alimentare.
Avantajele postului intermitent
Multe sunt beneficiile atribuite postul intermitent, dar este adevărat că unele dintre ele nu sunt încă suficient studiate sau nu există un volum mare de literatură științifică cu privire la anumite beneficii precum scăderea colesterolului sau a tensiunii arteriale, sunt exclusive postului, întrucât cu o dietă normală (echilibrată și sănătoasă) ați putea primi și.
Dar ceea ce este adevărat este că postul intermitent poate fi o strategie nutrițională pentru: