Post intermitent și menopauză
Conținutul paginii
Postul intermitent este una dintre cele mai populare modalități de a pierde în greutate și de a îmbunătăți starea generală de sănătate în acest moment. Aceasta implică sări peste mâncare cea mai mare parte a zilei și să mănânci toate mesele într-o perioadă mai scurtă de timp. Dincolo de pierderea în greutate, vine cu o varietate de beneficii, de la îmbătrânirea sănătoasă la o mai mare claritate mentală.
Postul intermitent este minunat pentru mulți oameni, dar ce se întâmplă dacă sunteți în menopauză sau perimenopauză? Va mai funcționa postul pentru tine? Este chiar sigur în acest timp?
Iată o scurtă privire asupra modului în care menopauza îți schimbă corpul și a modului în care postul intermitent ar putea ajuta la multe dintre simptomele comune.
De ce te îngrași în timpul menopauzei.
Menopauza este declinul natural al hormonilor sexuali care apare atunci când femeile ajung la 40 și 50 de ani. În acest timp, ovarele încetează să mai producă estrogen și progesteron, ceea ce, la rândul său, oprește menstruația. Ați ajuns oficial la menopauză când nu ați avut menstruația de 12 luni. Cu toate acestea, amenoreea, o perioadă pierdută, nu este singurul simptom al menopauzei.
Menopauza vine cu o varietate de simptome, inclusiv:
- Bufeuri
- Uscăciune vaginală
- Scăderea libidoului
- Anxietate
- Depresie
- Risc crescut de boli de inimă
- Rece
- Transpiră noaptea
- Umorul se schimbă
Și, mai ales pentru mulți, menopauza provoacă, de asemenea, modificări ale metabolismului. Metabolismul încetinește în general în timpul menopauzei, deoarece nivelul de estrogen și progesteron devine dezechilibrat. Schimbarea hormonală bruscă determină îngrășarea multor femei.
De asemenea, puteți deveni mai puțin sensibil la insulină în timpul menopauzei, ceea ce înseamnă că aveți probleme la procesarea zahărului și a carbohidraților rafinați, o schimbare metabolică numită rezistență la insulină. Rezistența la insulină vine adesea cu oboseală și probleme de somn .
Menopauza poate fi un moment înfricoșător. S-ar putea să simțiți că nu vă înțelegeți corpul la fel de bine ca înainte, iar simptomele, cum ar fi creșterea bruscă în greutate, vă pot face să vă simțiți anxios și deprimat.
Vestea bună este că postul intermitent este un instrument ideal pentru a vă ajuta în menopauză. Dacă vă confruntați cu creșterea în greutate, oboseala și/sau rezistența la insulină în timpul menopauzei, puteți încerca.