Post intermitent și alcool Tot ce trebuie să știți
În această postare vom vedea tot ce trebuie să știți despre el postul intermitent și alcoolul. Postul intermitent este una dintre cele mai populare tendințe de dietă și stil de viață existente astăzi.
Scopul postului intermitent nu este de a pierde calorii prin restricționarea alegerilor alimentare. Orele de masă sunt pur și simplu limitate, limitând caloriile în mod natural și cu mai puțină gândire.
Dar această libertate se extinde și la băut? Dacă aveți în vedere postul intermitent, una dintre primele dvs. întrebări este probabil dacă puteți continua să savurați băutura ocazională. În acest articol, vom explora Postul intermitent și modul în care alcoolul poate afecta dieta intermitentă a postului.
Ați putea dori, de asemenea:
Ce voi învăța?
Post intermitent și alcool
postul intermitent folosește mai multe procese naturale din organism pentru a te ajuta să slăbești. Consumul de alimente sănătoase vă va ajuta programul de ajutor intermitent să aibă mai mult succes, dar nu trebuie să eliminați anumite grupuri de alimente. Asta se extinde la alcool.
Dar alcoolul este o băutură bogată în calorii, cu o varietate de consecințe asupra sănătății. Deși puteți bea atunci când urmați o dietă intermitentă de post, trebuie să știți cum să o faceți.
Un lucru important de reținut: orice băutură alcoolică îți rupe postul. Dacă ai de gând să bei, trebuie să o faci în timpul orelor în care ai mânca în mod normal.
Așa că am răspuns la întrebarea principală: consumul de alcool nu vă va rupe sau vă va strica dieta. Dar acest lucru are consecințe. Să aruncăm o privire mai profundă asupra a ceea ce înseamnă asta.
De ce postul intermitent poate fi eficient și cum are impact alcoolul?
Consumul de alcool se crede că are efecte pe termen lung asupra arderii grăsimilor, metabolismului și a altor funcții corporale legate de greutate. Dar, pentru a înțelege pe deplin implicațiile acestor schimbări, trebuie să știți de ce și cum funcționează postul intermitent.
Postul intermitent funcționează numai dacă, prin limitarea timpului pe care îl consumați, vă limitați și aportul de calorii pentru o zi. Deoarece alcoolul este dens în calorii, puțin alcool poate suplini cu ușurință caloriile pe care nu le consumați în timpul postului.
Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre beneficiile unei diete intermitente de post, citiți acest articol.
Creșterea consumului de calorii ocazional nu va împiedica dieta să funcționeze. Dar, dacă alegeți să beți ocazional, știți că acest lucru vă va pune probabil peste aportul caloric ideal.
Dieta dvs. va avea mai mult succes dacă vă moderați și limitați consumul de alcool. Dar consumul de alcool nu va împiedica, de la sine, să împiedice eficiența postului intermitent.
Consumul de alcool și arderea grăsimilor
Există câteva indicații că alcoolul poate avea un impact mai direct asupra arderii grăsimilor. Studiile privind relația dintre consumul de alcool și metabolism sunt neconcludente. Nu au existat încercări umane directe pe această temă.
Știm că consumul moderat și intens de alcool este corelat cu creșterea în greutate și obezitatea la om. Motivele acestei corelații nu sunt încă bine înțelese. Est studiu 2015 de Gregory Traversy și Jean-Phillipe Chaput explorează date contradictorii și recomandă studii suplimentare pe această temă.