Post intermitent pentru a slăbi rapid
Postul intermitent devine din nou la modă, iar beneficiile sale sunt multe. Dacă doriți să slăbiți rapid și în siguranță, nu ratați toate cheile acestei practici străvechi.
Deși cuvântul „post” poate părea foarte drastic, este adevărat că menținerea unui timp specific pentru mese influențează arderea grasimii sau în acumularea sa. Aceasta nu înseamnă că trebuie să ne fie foame postul intermitent se referă la construirea unui tipar alimentar în care mâncăm doar în anumite momente.
S-a demonstrat că ingerarea de calorii într-o anumită perioadă a zilei, oprirea consumului de un anumit număr de ore ajută la pierderea în greutate, dar trebuie să știi cum să o faci.
În mod normal, corpul nostru folosește glucoză sau glicogen pentru energie. Când nu consumăm alimente timp de câteva ore (cel puțin 12-16), se numește un proces ketogeneza, Folosește grăsimea stocată pentru a da corpului energie. Adică, într-o perioadă prelungită de post, grăsimile acumulate sunt arse și nu musculare, așa cum se întâmplă în alte diete de slăbit.
Ce înseamnă metoda postul intermitent? Ei bine, pur și simplu alegeți o perioadă de timp în zi pentru a nu consuma alimente și faceți aportul în orele care se află în afara acelei perioade. Cea mai extinsă este o perioadă de 16 ore de post cu 8 ore de aport alimentar, deși există și oameni care efectuează post intermitent în timpul 24 de ore din când în când pentru a-ți menține greutatea și pentru a oferi corpului tău o pauză și pentru a-ți crește energia. În cazul femeilor, se poate face și post intermitent 12/12, Adică, puteți lua cina la ora 21:00 și puteți lua micul dejun a doua zi la ora 9:00 Ai merge 12 ore fără să mănânci și alte 12 să mănânci.