Post intermitent la fiecare două zile Este sigură această dietă?
postul intermitent este o tendință de slăbire Pur și simplu nu dispare și o mulțime de oameni și-au făcut stilul lor de viață. În cadrul diferitelor modalități, se pare că în ultimul timp așa-numitul post intermitent în fiecare zi, ceea ce ar fi o schimbare în comparație cu alte forme de post intermitent, cum ar fi postul 8/16. În acest articol vă explicăm în ce constă această formă de post și cum o puteți realiza.
Ce este postul intermitent de zi alternativă?
Postul intermitent în fiecare zi este un practică care alternează între perioadele regulate de mâncare și post, Dar, în loc să o faci ore întregi, așa cum se face în alte forme de post intermitent, postul se face zile întregi. În funcție de programul ales, este posibil să postim câteva ore, o zi întreagă sau mai mult.
Cu toate acestea, postul intermitent de zi alternativă este considerat mod mai extrem de a urmări protocolul. În general, sunt definite ca perioade stricte de 36 de ore fără aport caloric, urmate de intervale de 12 ore pentru consumul de alimente.
Prin urmare, este vorba nu mânca nimic timp de 36 de ore (o zi și jumătate) și apoi mănâncă orice vrei în timpul celor 12 ore rămase din ciclul de 48 de ore.
Avantajele postului intermitent în zile alternative
Potrivit unui studiu clinic efectuat de revista specializată Cell, din Statele Unite, postul intermitent de o zi alternativă poate reduce aportul caloric cu până la 37%. Aceasta înseamnă că numărul de calorii consumate de participanții la cercetare a scăzut, probabil pentru că și-au petrecut zilele postind, așa că postul îi poate ajuta să piardă în greutate într-o circumstanță foarte specifică.