Post intermitent, ghid pentru a-l cunoaște; Centrul Round Traning

Din ce în ce mai mulți oameni se înscriu pentru post intermitent. Am trecut de la convenționalitatea a 6 mese pe zi, la restricții de timp. Există multe studii și cercetări care îi susțin beneficiile. Restricția calorică a arătat efecte foarte benefice asupra sănătății în diferite zone fiziologice. Acesta este motivul pentru care postul intermitent este mai mult decât un moft sau o tendință.

CE ESTE POSTUL INTERMITENT?

Postul intermitent nu este altceva decât să restricționăm numărul de calorii pe care le consumăm într-o perioadă de timp sau să prelungim stările de post cu o anumită frecvență și să le facem puțin mai lungi. În timpul postului, mesele sunt limitate la un interval de timp, care se numește fereastră de alimentare.

Știința și religia sunt de acord cu această problemă. În majoritatea religiilor, posturile sau abstinența de la mâncare se desfășoară în anumite perioade ale calendarului lor religios, căutând întărirea spirituală. Mari genii precum Pitagora, Einstein, Tesla, Da Vinci, Newton, Edison, practicau postul și erau și vegetarieni. Numeroși medici au publicat studii despre beneficiile postului. Există clinici de prestigiu, precum cele care aplică metoda Buchinger, în facilități de primă clasă și cu cei mai buni specialiști, bazate pe posturi de detoxifiere, slăbire, câștig de vitalitate și sănătate.

Efectuarea postului intermitent este mai ușoară decât crezi, este foarte important să o adaptăm la modul nostru de viață de la o zi la alta pentru a o putea încorpora și menține în timp.

Vă vom notifica cu noi articole și trucuri pentru a vă face să vă simțiți grozav, lăsați-ne e-mailul aici:

BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT:

Crește proteinele pentru tineri și reduce mortalitatea, amânând semnele îmbătrânirii.
Favorizează autofagia, procesul de reciclare internă a corpului, un alt sistem anti-îmbătrânire Tot în creier.
Reduce indicatorii de inflamație și stres oxidativ.
Reduce trigliceridele și îmbunătățește profilul lipidic, îmbunătățind metabolismul grăsimilor
Îmbunătățește plasticitatea neuronală.
Îmbunătățește sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială, reducând rezistența la insulină mai mult decât restricția tradițională de calorii.
Crește producția de hormon de creștere.
Limită creșterea celulelor canceroase și face chimioterapia mai tolerabilă.
Previne boli precum: diabetul de tip II, neurodegenerativ ...
Contrar a ceea ce cred mulți, poate ajuta la reducerea foametei, facilitând controlul caloric.
Promovează pierderea în greutate prin păstrarea masei musculare.
Întărește sistemul imunitar.
Ajută să facă față stresului și oboselii.
Psihologic îmbunătățește duritatea mentală și eliberarea mentală cu privire la mâncare și obsesia cu aceasta