Post intermitent, funcționează sau nu Cum se face Ce spun testele; Suplimente Argentina
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mergi 12-18 ore fără să mănânci? Ați putea să-l obțineți? Poate că rezultatele te vor surprinde și vei fi încurajat să încerci.
Mânca Este o plăcere, dar mâncarea este totul pentru un Viață sănătoasă. Lăsați jos alocație de subzistență planuri absurde și de antrenament și obișnuiești să mănânci sănătos. Dacă crezi că nu mai ești la timp pentru „operațiunea bikini” și taurul te-a prins, există o soluție rapidă care te poate ajuta. Nu este bine să-l dobândești ca obicei, dar postul intermitent sau „Post intermitent” poate fi soluția.
Studii recente au arătat că postul în fiecare zi, adică, reduceți aportul de alimente câteva zile din săptămână, poate ajuta unii oameni să piardă în greutate, în special cei care nu sunt în măsură să adere la un regim strict. „Dieteticienii au crezut întotdeauna că este ceva dăunător, dar după ce am citit unele studii și l-am încercat, cred că este foarte eficient”, explică el. Katherine tallmadge, dietetician și fost purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. De fapt, el susține că propune diferite variante ale acestui post parțial unora dintre clienții săi.
Experții sunt prudenți atunci când se referă la generalizarea acestei metode de slăbire, deși sunt de acord că este eficientă doar pe termen scurt și că ar putea exista riscul ca persoana respectivă să recâștige greutatea pierdută atunci când revine la rutina sa. Așa crede dieteticianul de la Orlando Health Center din Florida, Lauren Popeck: "Pe lângă efectuarea unui post prescris, ar trebui să aveți un plan de întreținere după dietă, care vă împiedică să vă recâștigați kilogramele pierdute".
Eficacitatea acestui regim pe termen scurt a fost dovedită în cercetări care arată că cei care l-au urmat a pierdut 9% din grăsimea corporală într-o chestiune de șase luni, aceeași cantitate de greutate ca la o dietă normală. Un alt studiu publicat în 2011, realizat pe femei care erau supraponderale și care au fost forțate să mănânce 540 de calorii două zile pe săptămână, (consumul zilnic a fost de 1.500 de calorii în restul zilelor) a confirmat că au pierdut între cinci și șase kilograme în jumătate de an.
Există multe mituri despre alimente, cum ar fi faptul că micul dejun este cel mai important al zilei sau că mâncarea toată ziua accelerează metabolismul
A) Da, Allison tânără, Scriitoare la „Mens’ Health ”, a decis să încerce această metodă timp de o săptămână pentru a vedea ce se întâmplă în corpul ei și așa s-a întâmplat:
„Lasă-mă să încep prin a spune că nu sunt o fată care uită să mănânce. Mâncarea a fost întotdeauna forța motrice în viața mea. Dacă nu mănânc, voi conspira să mănânc și nu țin niciodată dietă. Dar în ultima vreme mi-am neglijat dieta (iubindu-mă prea mult) așa că am decis să mă întorc la îngrijirea mea și să fac post intermitent. Mănâncă 500 de calorii 1-2 zile pe săptămână sau 12 până la 18 ore pe zi fără alimente ".
Studiul realizat de neurolog Mark Mattson, S-a dovedit că această metodă este bună pentru pierderea în greutate și este legată de niveluri îmbunătățite de zahăr din sânge, de risc redus de boli cardiovasculare și cancer. Și nu numai asta, vă poate ajuta creierul să prevină bolile neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson, îmbunătățind în același timp starea de spirit și memoria.