Post intermitent, cum te poate ajuta Shila Ansogain Nutritionist
04 Mar Post intermitent, cum vă poate ajuta
Post intermitent nu face este o dietă, dar a protocol programa în care vă bazați pentru a distribui mâncarea pe care trebuie să o mâncați în timpul zilei, adică limitează orele în care puteți mânca, în ceea ce vom numi „fereastră de hrănire”.
„Mulți dintre voi ar putea crede că este o nebunie să lăsați corpul fără alimente, că veți pierde masa musculară”
Problema vine pentru că ni s-a spus până la greață că ar trebui să mâncăm de 5 ori pe zi și fiecare să ia X alimente. Dar este o mare greșeală să hrănești corpul la fiecare 2-3 ore. Acest lucru duce la creșteri constante ale insulinei, până la punctul de a genera rezistență la insulină, deci depozitarea grăsimilor.
Postul NU ESTE RĂU
Dar, nici alb, nici negru. Când spunem că postul este bun, nu înseamnă că poți poste 30 de zile la rând și totul este perfect.
Prin urmare, postul este o lipsă de hrană care se face corpului în scopuri terapeutice, dar întotdeauna cu capul și pentru anumite ore. Fără a ajunge la punctul de foame, această situație fiind periculoasă.
Postul intermitent: nu este foame?
Nu face, Postul diferă de foamete într-un aspect important: controlul. Înfometarea este lipsa involuntară de hrană pentru o perioadă lungă de timp care poate duce la suferințe grave sau chiar la moarte.
postul intermitent Este vechiul protocol pentru sănătate. Este străvechi, deoarece a fost realizat de-a lungul istoriei umanității și în toate culturile. Are multiple beneficii, dintre care multe erau cunoscute în antichitate. Perioadele de post au fost adesea denumite „curățări”, „detoxifiere” sau „curățări”, dar ideea este aceeași: să vă abțineți de la mâncare pentru o perioadă de timp din motive de sănătate. Oamenii au crezut că această perioadă de abstinență de la alimente va curăța sistemele organismului de toxine și le va întineri. Și aveau mai multă dreptate decât credeau.
Oricând nu mănânci, ții post. De exemplu, de la cină la micul dejun puteți petrece 10-12 ore de post și nu se întâmplă nimic. Nu ați pierdut masa musculară sau aveți mai puțină forță. De ce atâta alarmă? dacă postim peste noapte până la micul dejun, ceea ce înseamnă „a sparge postul” și fără să ne dăm seama ...
Dacă nu hrănești corpul, acesta intră în modul de supraviețuire. Cu siguranță ați auzit-o cu o ocazie, nu-i așa?
Dacă corpul nu este hrănit continuu, acesta intră în ceea ce unii numesc „modul de supraviețuire”, în care rata metabolică încetinește și corpul începe să folosească proteina musculară pentru energie la o rată neînfrânată, deoarece se crede că este în cantitate redusă. alimente. De aici și importanța extremă a mâncării la fiecare 3 ore. Pentru a evita o astfel de situație critică. ESTE O MINCIUNĂ. Este una dintre ambele mituri avem în lumea nutriție.