Post intermitent cum să începi

postul intermitent

Ce este acest lucru intermitent de post?

În rețele, bloguri și mass-media este la modă și mă îngrijorează faptul că oamenii o vor duce la coridă, fără a consulta un profesionist din domeniul sănătății dedicat nutriției. Plănuiesc să-mi aduc boabele de nisip cu aceste măsuri clarificatoare și puteți vedea și videoclipul meu de Instagram despre postul intermitent.

Postul intermitent nu este o dietă, ci o formă de a mânca în cicluri, zile, ore ... cu diferite obiective, cum ar fi odihna digestivă.

Cel mai frecvent și cel pe care îl sfătuiesc cel mai mult în sesiunile mele de consultare este post intermitent zile întregi, și explic cum se execută:

  • 12/12. Acesta constă în a putea mânca timp de 12 ore și a ține post în restul de 12 ore ale zilei. Ideal pentru începători 😀
  • 14/10. Este vorba de mâncare timp de 10 ore și post pentru restul de 14 ore ale zilei. Pentru cei care îndrăznesc să o extindă puțin mai mult fără prea mult efort.
  • 16.08. Pare a fi cea mai comună și mai eficientă metodă! constă în mâncare timp de 8 ore și post în celelalte 16 ore ale zilei.